Breaking News:

Tips Kesehatan

5 Cara Menurunkan Berat Badan Ampuh dan Terbukti Secara Ilmiah, Tidak Menyiksa Tubuh

5 cara menurunkan berat badan ampuh dan terbukti secara ilmiah, tidak menyiksa tubuh

Editor: Irma Budiarti
kompas.com
Ilustrasi diet. 5 cara menurunkan berat badan ampuh dan terbukti secara ilmiah, tidak menyiksa tubuh. 

TRIBUN-BALI.COM - 5 cara menurunkan berat badan ampuh dan terbukti secara ilmiah, tidak menyiksa tubuh.

Menurunkan berat badan bisa menjadi hal yang menyiksa bagi sebagian orang.

Tak jarang, demi mencapai berat badan ideal, seseorang rela mengonsumsi suplemen yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat.

Melansir Medical News Today, secara ilmiah, terdapat beberapa metode atau cara yang terbukti ampuh menurunkan berat badan.

Berikut beberapa cara menurunkan berat badan yang terbukti secara ilmiah.

Baca juga: 9 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan, Diet Sehat dengan Suasana Menyenangkan

1. Makan protein saat sarapan

Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon rasa lapar ghrelin dan peningkatan hormon rasa kenyang peptida YY, GLP-1, dan cholecystokinin.

Penelitian pada orang dewasa muda juga telah menunjukkan bahwa efek hormonal dari sarapan berprotein tinggi dapat bertahan selama beberapa jam.

Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega kacang dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved