Breaking News:

Tips Kesehatan

8 Cara Mencegah Penyakit Stroke, Salah Satunya Kendalikan Gula Dara

Tekanan darah tinggi adalah penyebab nomor satu stroke.Tekanan darah dianggap normal apabila lebih rendah dari 120/80 mm/Hg.

Editor: Noviana Windri
Shutterstock
Ilustrasi 

Kondisi ini dapat mempersempit yang ada di otak dan leher Anda dan mungkin memotong suplai darah ke otak.

Jika Anda menderita diabetes, periksa gula darah Anda secara teratur, minum obat sesuai resep, dan temui dokter Anda setiap beberapa bulan sehingga mereka dapat mengawasi kadar Anda.

6. Olahraga

Baca juga: Ini Tanda-tanda Anda Mengidap Penyakit Ginjal, Termasuk Kram Otot hingga Sulit Tidur

Kurang olahraga dapat menyebabkan obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, dan tekanan darah tinggi. 

Beberapa kondisi tersebut merupakan penyebab stroke.

Jadi bergeraklah. Anda tidak harus lari maraton.

Cukup berolahraga 30 menit, 5 hari seminggu. 

7. Mengonsumsi makanan sehat

Makan sehat dapat menurunkan risiko stroke dan membantu Anda menurunkan berat badan jika perlu.

Makan buah dan sayuran segar (brokoli, kubis Brussel, dan sayuran hijau seperti bayam adalah yang terbaik) setiap hari.

Pilih protein tanpa lemak dan makanan berserat tinggi. Jauhi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri.

Kurangi garam dan hindari makanan olahan. 

Baca juga: Sering Dikaitkan, Apakah Kanker Merupakan Penyakit Keturunan?

8. Pantau kadar kolesterol

Kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri Anda dan menyebabkan serangan jantung dan stroke. 

Berikut ini kadar kolesterol yang baik dalam darah: Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL darah Kolesterol LDL (jahat): di bawah 100 mg/dL Kolesterol HDL (baik): di atas 60 mg/dL Jika diet dan olahraga tidak cukup untuk mengendalikan kolesterol Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul cara mudah terhindar dari penyakit stroke

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved