Breaking News:

Tips Kesehatan

Jangan Sampai Ada yang Terlewat, Ini 6 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Setiap orang butuh asupan nutrisi harian yang berbeda-beda. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam dosis yang lebih besar.

Istimewa
Diet dengan mengkonsumsi makanan sehat.(pada smith) via Tribunnews.com 

“Buah-buahan seperti melon, mangga, dan aprikot adalah pilihan yang baik,” kata Patton. Manfaat vitamin A antara lain:

  • Membantu melawan infeksi.
  • Menjaga penglihatan yang sehat.
  • Memainkan peran kunci dalam kesehatan jantung, paru-paru dan ginjal.
  • Menjaga kulit tetap sehat dengan melawan racun (juga disebut radikal bebas).
  • Memperkuat tulang dan gigi.

2. Vitamin B

Ada delapan vitamin B, yang membentuk vitamin B kompleks, dengan berbagai rekomendasi harian.

Vitamin B terdapat dalam sayuran berdaun hijau, protein hewani, dan biji-bijian.

Baca juga: 5 Tanda-tanda Seseorang Kekurangan Vitamin D: Kelelahan, Kram, Nyeri Tulang, hingga Depresi

“Mayoritas vitamin B digunakan untuk mengubah makanan menjadi energi, pertumbuhan, perkembangan dan pembentukan sel," kata Patton Manfaat vitamin B antara lain:

  • Mempertahankan fungsi otak dan memori yang normal.
  • Dibutuhkan untuk metabolisme normal karbohidrat, protein dan lemak.
  • Meningkatkan kolesterol dengan menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
  • Mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Mengurangi risiko stroke.
  • Diperlukan untuk produksi sel darah normal dan fungsi sistem saraf.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang mengandung antioksidan yang mendorong pertumbuhan jaringan yang sehat.

Asupan rekomendasi vitamin C harian untuk pria adalah 90 miligram dan 75 miligram untuk wanita.

Baca juga: Kapan Sebaiknya Minum Vitamin C? Berikut Penjelasan Lengkapnya

Vitamin C dapat ditemukan pada banyak buah dan sayuran. “Vitamin C membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas serta membantu membuat kolagen di tubuh Anda," ucap Patton. Manfaat vitamin C antara lain:

  • Dapat mengurangi risiko terkena flu biasa.
  • Menjaga kesehatan kulit dan jaringan.
  • Memperkuat tulang dan gigi.
  • Bagi mereka yang kekurangan zat besi, vitamin C dapat membantu tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik.

"Jika Anda mencoba untuk memaksimalkan penyerapan zat besi Anda, konsumsi lebih banyak vitamin C bermanfaat," tambah Patton.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved