Breaking News:

Tips Kesehatan

Jangan Sampai Ada yang Terlewat, Ini 6 Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Tubuh Setiap Hari

Setiap orang butuh asupan nutrisi harian yang berbeda-beda. Vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam dosis yang lebih besar.

Istimewa
Diet dengan mengkonsumsi makanan sehat.(pada smith) via Tribunnews.com 

4. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin esensial yang larut dalam lemak dan diaktifkan oleh sinar ultraviolet (UV).

Selain didapat dari paparan sinar matahari, vitamin D juga dapat ditemukan dalam minyak ikan cod, ikan berlemak, susu dan sereal.

Untuk anak-anak dan orang dewasa, asupan rekomendasi harian vitamin D adalah 15 mikrogram (600 IU).

Untuk usia 70 dan lebih tua adalah 20 mikrogram (800 IU). Manfaat vitamin D antara lain:

  • Mempengaruhi fungsi sel imun.
  • Menjaga fungsi sistem saraf.
  • Dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
  • Mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah.

5. Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang penting untuk fungsi organ. Anda harus mengonsumsi 15 miligram vitamin E setiap hari.

Makanan mengandung vitamin E antara lain minyak nabati, alpukat, bayam, biji-bijian dan kacang-kacangan, dan biji-bijian.

“Vitamin E memiliki manfaat antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat, tetapi juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mencegah pembekuan darah,” kata Patton. Manfaat vitamin E antara lain:

  • Melindungi sel dari kerusakan akibat racun.
  • Menjaga fungsi otot.
  • Mengurangi risiko kanker.
  • Mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

6. Vitamin K

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved