Catat! Ini Jenis Minuman yang Harus Dihindari di Usia 40 Tahun

TRIBUN-BALI.COM, BALI- Menginjak usia 40 tahun, sistem metabolisme tubuh akan semakin melambat, tak seperti usia produktif. 

Ini sebabnya, kita jadi kesulitan menurunkan berat badan, memiliki berbagai problema kulit, dan berisiko terkena penyakit degeneratif.

Di usia 40 tahun hendaknya kita mulai mengubah pola makan dan pola hidup sehingga tak terancam diabetes, perut tak semakin buncit, tubuh sehat dan penuaan kulit tak datang dengan cepat.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Baca juga: Pemerintah Naikkan Harga Cukai Rokok Elektrik untuk Tahun Depan, Berikut Daftar Harga di Tahun 2022

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran usia 40 tahun adalah dengan mengontrol asupan makanan dan minuman yang ada.

Ada beberapa jenis minuman yang hendaknya tak dikonsumsi mereka yang usianya sudah mulai menginjak usia 40 tahun.

Minuman yang sebaiknya dihindari atau dikurangi ini adalah minuman dengan kadar zat gula sangat tinggi, seperti minuman sari buah kemasan atau sari buah instan.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Kandungan dalam minuman sari buah kemasan

Dalam segelas jus buah tanpa gula saja didapati banyak kandungan glukosa alami.

Ketika buah diblender, maka kandungan serat akan turun dan glukosa alami bisa tetap ada.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Nah yang harus dihindari mereka dengan usia 40 tahun ke atas adalah jus buah yang diberi tambahan gula atau minuman sari buah kemasan buatan pabrikan.

Melansir dari MSN, dalam satu botol minuman sari buah instan biasanya terdapat zat gula dan soda dalam takaran tinggi.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Selain zat gula, ada pula tambahan bahan pangan lain seperti susu dan krim yang kaya akan lemak.

Bahkan dalam sebotol sari buah stroberi misalnya, terkadang tak terkandung vitamin dan nutrisi dengan jumlah yang sama layaknya buah stroberi segar.

Di dalamnya justru dipenuhi pemanis tambahan dalam takaran tinggi, bahkan hingga mencapai takaran 62 gram, atau tiga kali lipatnya batasan pengonsumsian zat gula harian untuk wanita.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Menurut American Heart Association, batas pengonsumsian gula harian buat wanita adalah 25 gram, dan buat laki-laki adalah 36 gram.

Bahaya di balik minuman sari buah kemasan

Sebuah penelitian menyatakan bahwa pengonsumsian zat gula dalam takaran tinggi bisa menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan penyakit kanker. 

Glukosa sendiri adalah senyawa yang mudah terserap pembuluh darah, membuat glukosa dalam darah naik cepat dan turun pula dengan cepat.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Proses ini membuat tubuh mudah lapar, memicu tubuh ingin terus berburu karbohidrat dan zat gula. Imbasnya tentu saja jelas, tubuh akan menyimpan terlalu banyak karbohidrat sehingga jarum timbangan pun akan terus bergeser ke kanan.

Kebanyakan zat gula juga bisa merusak kulit, bisa membuat efek penuaan pada kulit terjadi lebih cepat dan lebih parah.

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Jadi untuk Anda yang sudah menginjak usia 40 tahun, hendaknya kurangi konsumsi sari buah kemasan.

Gantilah dengan minuman yang lebih sehat seperti teh hijau tanpa gula, infused water, atau air mineral. 

Baca juga: 10 Daftar Tempat Wisata Populer di Bali yang Punya Banyak Spot Foto Instagramable

Anda bisa pula mengonsumsi buah-buahan segar tanpa diblender untuk mendapatkan asupan serat yang seimbang dengan asupan gula alami yang ada. 

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Minuman yang Harus Dihindari di Usia 40 Tahun