Tips Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung, Dijamin Tetap Nyaman

5. Jangan langsung tidur ataupun rebahan setelah makan

Biasanya rasa kantuk kembali datang ketika waktu sahur usai.

Namun sebaiknya Anda menghindari kebiasaan setelah sahur langsung balik ke tempat tidur.

Idealnya memang Anda harus menunggu sekitar 3 jam setelah makan bila Anda kembali tidur.

Hal ini akan mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan mengacaukan ibadah puasa Anda.

6. Hindari hal-hal yang merangsang asam lambung naik

Tidak hanya mengatur porsi makan saja, bagi Anda yang punya riwayat asam lambung naik, maka memilih makanan yang tepat juga harus dilakukan.

Beberapa makanan yang hanya akan merangsang kenaikan asam lambung yaitu:

• Minuman berkarbonasi, seperti soda
• Tomat
• Bawang
• Makanan pedas
• Makanan berlemak tinggi, seperti gorengan.
• Makanan dan minuman berkafein, cokelat, kopi, dan teh
• Citrus, seperti berbagai macam jeruk

Semua makanan tersebut tentunya harus Anda hindari, entah itu ketika makan sahur atau berbuka puasa, sebab hanya akan memicu asam lambung naik ketika Anda berpuasa.

7. Saat tidur, tinggikan kepala Anda

Cobalah untuk meninggikan posisi tidur Anda sekitar 15 cm lebih tinggi dibandingkan biasanya.

Jangan menggunakan beberapa tumpukan bantal, karena hanya akan meninggikan bagian kepala saja.

Tubuh bagian atas juga harus agak terangkat, sehingga posisi tidur Anda cenderung landai. Hal ini akan mencegah asam lambung naik.

Itulah beberapa tips berpuasa untuk penderita asam lambung.

Semoga bermanfaat dan selamat menunaikan ibadah puasa.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com