Rekomendasi Makanan yang Mengandung Air, Bisa Dikonsumsi Saar Sahur Agar Kuat Puasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Rekomendasi Makanan yang Mengandung Air, Bisa Dikonsumsi Saar Sahur Agar Kuat Puasa

Tribunners, puasa seharian di bulan Ramadan membuat tubuh kekurangan cairan. Akibatnya, tubuh bisa saja dehidrasi.

Baca juga: Resep Udang Taoco, Sajian Anti Repot untuk Sahur Nanti, Semua Pasti Suka

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang mengandung tinggi air sehingga mampu membuat tubuh tetap terhidrasi meski tengah berpuasa.

Tomat

Tentu kita semua tahu tomat mengandung air yang sangat banyak, yakni 94,5% di antaranya mengandung air.

Dalam 1 buah tomat ukuran sedang, air yang dikandung didalamnya sebanyak 118 ml air. jumlah ini termasuk sangat banyak dibandingkan makanan pada umumnya.

Anda bisa mengombinasikan berbagai makan sahur dan berbuka puasa Anda dengan tomat agar tubuh tetap terhidrasi tanpa harus kekurangan cairan.

Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi tubuh.

Sekitar 91% dari berat stroberi mengandung air. Memakan stroberi artinya berkontribusi pada asupan air harian Anda, terlebih jika sedang berpuasa.

Stroberi juga mengandung berbagai nutrisi seperti antioksidan, serat, folat, mangan, dan vitamin C.

Menurut penelitian yang dilansir dari Healthline, makan stroberi secara teratur telah terbukti dapat mengurangi peradangan, penyakit jantung, Alzheimer, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Jeruk

Jeruk juga mampu menghidrasi tubuh saat tubuh tengah kekurangan air akibat berpuasa seharian.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadan Minggu 3 April 2022 untuk Seluruh Wilayah di Provinsi Bali

Jeruk mengandung 88% air yang sangat sehat karena juga mengandung vitamin C yang tinggi serta potassium yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

Makan jeruk secara teratur dapat melindungi dari batu ginjal.

Ini karena jeruk mengandung asam sitrat yang mampu mengikat kalsium oksalat pembentuk batu.

Semangka

Semangka juga mampu membantu tubuh tetap terhidrasi meski telah berpuasa seharian. Semangka mengandung 98% air.

Dalam 154 gram semangka, 118 ml di antaranya merupakan air serta berbagai kandungan serat, magnesium, vitamin A & C.

Semangka juga kaya akan antioksidan kuat yang mampu mengurangi kerusakan oksidatif pada sel yang berkaitan pada penyakit jantung dan diabetes.

Jangan lupa selalu mengonsumsi semangka saat sedang berbuka puasa ataupun sahur agar tubuh tetap terhidrasi oleh kandungan air di dalamnya.

Selada

Selada mengandung air sebanyak 96%. Dalam 1 cangkie selada (72 gram), 59 ml di antaranya mengandung air.

Selada menyediakan beberapa nutrisi penting (seperti folat, vitamin A & K), serat, dan kandungan air yang tinggi yang mampu membantu Anda tetap terhidrasi.

selain selada, sayuran hijau lainnya seperti bayam, kubis, dan brokoli juga mengandung air sehingga sangat cocok dikonsumsi saat sedang berbuka puasa.

Mentimun

Mentimun bisa jadi salah satu makanan yang mampu menghidrasi Anda yang tengah berpuasa. Pasalnya, mentimun mengandung air sebanyak 95%.

Mentimun bisa ditambahkan pada berbagai hidangan. Sebab mentimun mengandung kalori yang rendah dan dapat menjaga berat badan Anda.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadan Minggu 3 April 2022 untuk Seluruh Wilayah di Provinsi Bali

Aspek rendah kalori serta mengandung tinggi air pada mentimun merupakan aspek super yang mampu menghidrasi tubuh Anda saat tengah puasa.

Zukini

Zukini merupakan labu kecil yang dipanen sebelum matang. Sekilas memang mirip dengan mentimun, namun nyatanya berbeda.

Zukini mengandung 94% air yang mampu menghidrasi tubuh saat sedang kekurangan air ketika berpuasa.

Zukini juga baik untuk diet karena dalam 1 cangkir yang setara 124 gram zukini, 35% di antaranya mampu memenuhi kebutuhan gizi vitamin C harian yang tentu dibutuhkan tubuh saat puasa.

Susu Skim

Semua orang tahu susu mengandung tinggi kalsium. Tapi nyatanya, susu juga dapat menghidrasi tubuh karena mengandung banyak air!

Susu skim mengandung 91% air dan berbagai kandungan seperti fosfor, kalium, vitamin A & B12, kalsium, dan riboflavin.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Ramadan Minggu 3 April 2022 untuk Seluruh Wilayah di Provinsi Bali

Susu tidak hanya membantu hidrasi secara keseluruhan tapi juga dapat membantu rehidrasi setelah olahraga berat.

Penelitian membuktikan bahwa susu skim membantu Anda lebih terhidrasi dibandingkan air mineral biasa karena mengandung elektrolit dan protein.

Susu cocok untuk Anda yang suka berolahraga berat meski tetap berpuasa.

(*)

Sumber Kontan