Salah Satunya Kentang, Ini Jenis Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Saat Buka Puasa 

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Salah Satunya Kentang, Ini Jenis Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi Saat Buka Puasa.

Waktu berbuka puasa di bulan Ramadhan tentu menjadi saat yang ditunggu-tunggu semua umat Muslim.

Ya, setelah tak memasukkan makanan dan minuman apapun ke dalam mulut selama seharian penuh, berbuka tentu akan menjadi momen yang memuaskan.

Namun hati-hati.

Tak semua makanan sehat lho untuk dikonsumsi saat berbuka.

Memang, seperti apa makanan yang cocok untuk membatalkan puasa?

Baca juga: ARTI Mimpi Seputar Emas, Pertanda Baik untuk Kehidupan Cinta Hingga Kesuksesan

Baca juga: Dibuka Hingga 11 April 2022, Simak Rincian Gaji, Tunjangan Hingga Cara Pendaftaran Bintara Polri 

Baca juga: 6 MANFAAT Garam untuk Membersihkan Rumah, Salah Satunya Menghilangkan Noda Karat

Baca juga: Daftar Makanan yang Dapat Mencegah Naiknya Asam Lambung di Bulan Puasa

Untuk mengakhiri puasa, sebaiknya kita memakan makanan yang lembut terlebih dahulu dan tidak tinggi serat.

Jumlahnya pun tak boleh berlebihan.

Hal ini dilakukan agar perut tidak mual dan tak menyulitkan pekerjaan sistem pencernaan kita.

Jadi, kita perlu menghindari makanan dan minuman yang “keras. seperti minuman bersoda atau makanan/minuman tinggi lemak dan gula.

Makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan pun sebaiknya tidak dikonsumsi setelah buka puasa. 

Lalu untuk jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka, berikut daftarnya.

Smoothie

Kita bisa mengonsumsi berbagai smoothie yang terbuat dari buah, sayur, atau campuran keduanya.

Buah dan sayiuran yang telah disulap menjadi smoothie ini dapat menjadi pilihan baik untuk memperkenalkan nutrisi bagi tubuh.

Apalagi, serat dalam smoothie tidak sebanyak buah atau sayuran yang disajikan secara utuh. 

Buah-buahan kering

Dari sekian banyaknya buah kering yang ada, kurma adalah salah satu yang paling terkenal akan manfaatnya.

Ya, kurma kaya akan nutrisi, sehingga digunakan untuk berbuka oleh penduduk Arab Saudi.

Aprikot dan kismis juga memiliki efek positif yang sama lho.

Sup

Sup yang terbuat dari bahan seperti tahu, pasta, lentil, dan sebagainya mengandung banyak protein dan merupakan karbohidrat yang mudah dicerna.

Sebaliknya, hindari konsumsi sup dengan bahan yang mengandung krim yang tinggi, tinggi serat, atau sayuran mentah.

Sayuran dan umbi

Salah satu jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa adalah sayuran berpati yang dimasak.

Misalnya, kentang.

Makanan fermentasi

Yogurt baik untuk pencernaan, namun sebaiknya yang dikonsumsi tak sembarangan.

Pilihlah yogurt yang tidak memiliki rasa manis atau susu kefir.

Lemak baik

Makanan yang mengandung lemak baik seperti telur dan alpukat juga cocok dijadikan opsi makanan yang dikonsumsi sesaat setelah berbuka.

Berbuka puasa dengan makanan sehat yang ramah pencernaan juga dapat membantu mengembalikan nutrisi dan elektrolit penting bagi tubuh yang lelah setelah berpuasa.

Baca juga: ARTI Mimpi Seputar Emas, Pertanda Baik untuk Kehidupan Cinta Hingga Kesuksesan

Baca juga: 6 MANFAAT Garam untuk Membersihkan Rumah, Salah Satunya Menghilangkan Noda Karat

Baca juga: Dibuka Hingga 11 April 2022, Simak Rincian Gaji, Tunjangan Hingga Cara Pendaftaran Bintara Polri 

Lalu saat pencernaan sudah mulai aktif kembali, kita bisa melanjutkan makan dengan makanan sehat yang lebih berat atau kaya serat lainnya.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Deretan Makanan Sehat yang Aman Dikonsumsi saat Buka Puasa