Penyebab Berat Badan Justru Naik saat Bulan Puasa, Perhatikan Menu Sahur dan Berbuka

Mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat kompleks disarankan setelah salat magrib.

3. Makan terlalu banyak gula

Mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat olahan, seperti pasta, roti, pemanis, dan makanan penutup berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin.

Ketika kadar insulin tinggi, itu mengisyaratkan tubuh kita untuk menyimpan lemak, yang dapat menyebabkan berat badan naik.

Makan makanan terlalu banyak gula juga bisa mendorong kita makan lebih banyak secara umum.

Baca juga: Punya Masalah Bau Kaki? Awas Bisa Jadi Salah Satu Tanda Masakah Kesehatan

Saat banyak makan gula dan meningkatkan kadar insulin, maka bisa memblokir leptin, yakni hormon yang memberi sinyal ke tubuh bahwa kita sudah kenyang.

Jika otak kita tidak mendapatkan pesan bahwa kita sudah cukup makan, maka kita akan terus makan.

Makan makanan manis juga merangsang reseptor dopamin yang menyebabkan hasrat yang kuat dan tak terpuaskan untuk makan berlebijan

Saat berpuasa sebaiknya perbanyak makan makanan sumber karbohidrat kompleks, misalnya seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.

(*)

Sumber Nakita