Atasi Sakit Kepala saat Berpuasa, Simak 4 Cara Meredakannya Berikut Ini

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Atasi Sakit Kepala saat Berpuasa, Simak 4 Caranya Berikut Ini

Tribunners, sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang sering dikeluhkan oleh orang-orang yang sedang berpuasa.

Baca juga: BOSAN Menunggu Buka Puasa? Simak Rekomendasi Ide Ngabuburit Selama Bulan Ramadhan Ini

Ini merupakan kondisi yang umum terjadi, apalagi ketika berpuasa selama 12 jam, seseorang tidak makan ataupun minum.

Tidak adanya cairan yang masuk ke dalam tubuh dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan terjadi dehidrasi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, saat seseorang dehidrasi maka otak dan jaringan tubuh lainnya menyusut. Akibatnya otak menarik diri dari tengkorak dan menimbulkan tekanan pada saraf, yang menimbulkan rasa sakit.

Dehidrasi yang ringan sekali pun, tetap dapat membuat seseorang mengalami sakit kepala. Gejala sakit kepala akibat dehidrasi ditandai dengan:

* Sakit kepala yang hanya bisa hilang atau membaik jika minum dan beristirahat

* Rasa nyeri hanya dirasakan di kepala, jenis sakit kepala yang lain biasanya menimbulkan nyeri di leher atau pundak

* Tubuh juga mengalami gejala dehidrasi yang lainnya

Salah satu cara termudah dan cepat untuk mengatasi sakit kepala karena dehidrasi adalah dengan minum.

Tapi, bagaimana cara mengatasinya jika sedang berpuasa?

Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa harus minum obat.

Berikut ini adalah cara-caranya:

Baca juga: Deretan Menu Buka Puasa yang Harus Dihindari Agar Jantung Sehat

1. Istirahat

Ketika merasakan sakit kepala atau kepala berdenyut kencang ketika sedang berpuasa, maka segera istirhat.

Berhenti melakukan aktivitas fisik untuk sementara waktu.

Jika sedang berada di luar ruangan dan paparan sinar matahari yang menyengat, cobalah untuk berteduh di tempat yang dingin, agar tubuh bisa beristirahat.

2. Kompres dingin

Sakit kepala saat berpuasa tentunya dapat menganggu aktivitas dan membuat tubuh terasa lemas, sehingga tidak bersemangat untuk beraktivitas.

Untuk meredakan nyerinya, cobalah untuk mengompres kepala dengan menggunakan es yang sudah dibungkus dengan handuk.

Jika tidak ada es batu, bisa juga kompres dingin menggunakan handuk yang sudah direndam air dingin dan letakkan di kening.

3. Pijat kepala

Dilansir dari Kompas.com (07/04/2022), sakit kepala saat berpuasa bisa dihilangkan dengan cara memberikan pijatan ringan di kepala.

Bagian kepala yang sebaiknya diberikan pijatan untuk meredakan nyeri, yakni sekitar dahi, leher belakang, dan atas kepala.

Baca juga: Pengganti Gorengan, Ini 8 Pilihan Takjil Sehat untuk Buka Puasa Berbahan Dasar Buah

Jangan memijat kepala dengan kekuatan maksimal, karena akan membuatnya tambah memburuk. Cukup tekan-tekan perlahan, agar aliran darah lancar.

4. Pakai minyak esensial

Cara terakhir untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus batal adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi.

Minyak aromaterapi atau minyak esensial, mempunyai kemampuan untuk mengendurkan saraf dan meringankan sakit kepala.

Beberapa penelitian juga telah menunjukkan khasiat minyak esensial, terutama peppermint, bisa membantu menyembuhkan sakit kepala.

(*)

Sumber GRID