Info Kesehatan

10 Tips Mencegah Gagal Ginjal di Usia Muda, Berhenti Merokok Hingga Kurangi Asupan Garam

Berikut ini adalah tips mencegah gagal ginjal di usia muda yang harus diperhatikan.

freepik.com/jcomp
ilustrasi ginjal - 10 Tips Mencegah Gagal Ginjal di Usia Muda, Berhenti Merokok Hingga Kurangi Asupan Garam 

Oleh karena itu, rutinlah untuk mengecek tekanan darah dan cobalah ubah gaya hidup jadi lebih sehat.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan secara tidak langsung menurunkan risiko gagal ginjal kronis.

Makanan sehat yang dimaksud yakni buah-buahan dan sayuran segar, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

Selain itu juga pastikan hanya sedikit mengandung natrium, gula, dan lemak.

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, serta termasuk mengurangi risiko penyakit gagal ginjal.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah gagal ginjal kronis seperti jalan, jogging, berenang, bersepeda, atau sekadar naik turun tangga di rumah.

4. Berhenti Merokok

Merokok memengaruhi seluruh organ di tubuh, termasuk ginjal.

Jika ingin terhindar dari penyakit gagal ginjal kronis, maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

5. Kurangi Asupan Garam

Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Halaman
123
Sumber: Tribun Bali
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved