Perempuan Ini Melahirkan Hanya dalam Waktu Kurang dari 2 Menit, Ini Tips Persalinannya

Membiasakan diri Anda dengan tahapan persalinan dan mempraktikkan langkah-langkah-langkahnya akan mengurangi rasa cemas Anda menjelang persalinan.

Carilah kelas kecil dengan instruktur bersertifikat yang dapat membuat Anda nyaman mengikuti kelas melahirkan ini.

3. Minta Dukungan dari Lingkungan Sekitar

 Pasangan Anda kemungkinan akan berada di sisi Anda selama persalinan , tetapi Anda mungkin membutuhkan tambahan orang.

Menurut analisis uji klinis yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology, wanita hamil yang didukung doula (seseorang yang dilatih untuk mendukung ibu bersalin) kemungkinan 50 persen lebih kecil untuk membutuhkan operasi Caesar dan 30% lebih sedikit membutuhkan obat penghilang rasa sakit.

Didampingi oleh doula juga membuat ibu hamil mengalami persalinan 25% lebih singkat daripada yang tidak didampingi doula.

4. Alihkan Perhatian Anda

Untuk ibu yang baru pertama kali melahirkan, persalinan aktif berlangsung rata-rata 12 hingga 14 jam.

Jadi ketika kontraksi dimulai, cobalah untuk tetap tenang.

Jika Anda mulai khawatir sejak awal, menghitung kontraksi, dan setiap bernafas merasakan sakit, maka alihkan perhatian Anda.

Anda bisa berjalan-jalan atau mandi.

Apa pun yang membuat Anda rileks akan membantu mempercepat segalanya.

5. Bawa camilan ringan

Camilan ringan pada tahap awal persalinan akan membantu menjaga tingkat energi Anda.

Tetapi hindari makanan berlemak atau yang sulit dicerna, karena perut yang terlalu penuh bisa membuat Anda merasa mual dan menyebabkan muntah selama tahap persalinan aktif berikutnya.