Beban Pikiran yang Terlalu Berat Bisa Memicu Stres, Beberapa Hal Ini Perlu Anda Lakukan

Beban pikiran yang terlalu berat bila tidak dikelola dengan baik, seseorang bisa stres dan depresi

Beban Pikiran yang Terlalu Berat Bisa Memicu Stres, Beberapa Hal Ini Perlu Anda Lakukan
kompas.com
Ilustrasi 

TRIBUN-BALI.COM - Semakin bertambahnya usia, semakin besar pula tanggung jawab seseorang atas kehidupannya.

Besarnya tanggung jawab itu sering menjadi beban pikiran.

Jika pikiran tersebut tidak dikelola dengan baik, seseorang bisa stres dan depresi.

"Di situ kita mulai merasa melewatkan banyak hal, menghindari banyak hal, mudah marah, dan berusaha keras bertahan baik dengan pekerjaan, rumah atau hubungan," kata psikolog Scott Bea, PsyD.

Lalu, bagaimana untuk berhenti terlalu banyak berpikir agar tidak stres?

1. Lakukan saja
Ketika ada banyak hal di dalam pikiran, hal-hal yang harus kita lakukan seolah memenuhi pikiran kita, seperti detik jam yang selalu berjalan.

Terkadang, cara terbaik menghindari stres dari sana adalah dengan menyelesaikannya.

Seberat apapun kegiatan tersebut menyita mental -seperti untuk berbelanja, membalas email, olahraga, membuat janji dengan dokter- berhentilah terlalu banyak berpikir, cukup selesaikan pekerjaanmu.

"Ketika kita mulai mengerjakan tumpukan pekerjaan tersebut alih-alih mengabaikannya, ketegangan kita akan berkurang dan kepercayaan diri kita meningkat," kata Bea.

2. Atur jadwal
Kita semua paham, mengambil aksi tidaklah semudah menjentikkan jari dan mewujudkannya. Agar setiap rencana berjalan sesuai rencana, Bea merekomendasikan untuk menempatkan rencana tersebut pada sebuah kalender.

Halaman
123
Editor: Widyartha Suryawan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved