8 Jurus Membentuk Otot Perut Supaya Six Pack, Tidak Hanya Olahraga

Akan tetapi, perlu diingat, untuk meraih otot perut, berolahraga sampai keringat bercucuran saja tidak cukup.

8 Jurus Membentuk Otot Perut Supaya Six Pack, Tidak Hanya Olahraga
Tribun Bali/Istimewa
Ilustrasi Six Pack 

TRIBUN-BALI.COM  - Memiliki otot perut atau six pack tentu saja menjadi impian banyak pria.

Tidak hanya menyehatkan beberapa bagian tubuh, tapi juga membuat penampilan semakin baik.

Terlebih lagi, rasa percaya diri bisa meningkat!

Akan tetapi, perlu diingat, untuk meraih otot perut, berolahraga sampai keringat bercucuran saja tidak cukup.

Harus ada keseimbangan antara olahraga dan juga diet.

Berikut ini adalah 8 cara membentuk otot perut yang ampuh, untuk kita.

Memperbanyak latihan kardio

Latihan aerobik atau kardio, adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung. Jika kardio sudah menjadi rutinitas dan kebiasaan, lemak dapat dibakar dengan mudah. Mendapatkan otot perut pun bukan lagi impian. Beberapa studi membuktikan, latihan kardio sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut. Dengan demikian, otot perut akan terlihat. Untuk membentuk otot perut dengan cepat, ada baiknya kamu melakukan latihan kardio selama tiga atau empat kali per minggu. Jika bisa lebih intensif, lemak perut akan makin cepat berkurang. Untuk permulaan, lakukan latihan kardio selama 20-40 menit per harinya. Aktivitas seperti lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, atau bermain futsal adalah contoh aktivitas kardio yang mudah dilakukan.

Melatih otot perut .

Jika sudah melakukan latihan kardio dengan rutin, aktivitas melatih otot perut juga bisa dijalankan, agar six pack tidak hanya jadi wacana semata. Melatih otot perut tidak hanya membentuk six pack, tapi juga melatih pernapasan, mengurangi batuk-batuk, hingga meningkatkan kesehatan usus. Perlu diingat, jika kamu hanya melatih otot perut tanpa latihan kardio, lemak perut tidak akan berkurang. Sebuah studi menjelaskan, melatih otot selama 5 hari setiap minggunya tidak berhasil mengurangi lemak perut pada wanita. Maka dari itu, barengi juga dengan diet sehat dan latihan kardio secara rutin untuk memperbanyak jumlah lemak yang terbakar. Planks dan sit-up menjadi beberapa aktivitas latihan otot perut yang mudah dan dapat dilakukan, tanpa harus ke gym.

Halaman
123
Editor: Eviera Paramita Sandi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved