Jangan Terlalu Takut Ditolak Orang Lain, Coba Atasi Kecemasan Sosial Kamu dengan 4 Cara Ini

Jangan Terlalu Takut Ditolak Orang Lain, Coba Atasi Kecemasan Sosial Kamu dengan 4 Cara Ini

TRIBUN-BALI.COM - Jangan Terlalu Takut Ditolak Orang Lain, Coba Atasi Kecemasan Sosial Kamu dengan 4 Cara Ini

Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika (ADAA) menunjukkan bahwa sekitar 40 juta orang dewasa di Amerika Serikat mengalami bentuk kecemasan setiap tahun.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday, Sabtu (26/10/2019), berdasarkan jumlah tersebut, sekitar 15 juta orang memiliki kecemasan sosial, yang bermanifestasi sebagai ketakutan yang kuat akan dihakimi atau ditolak oleh orang lain dalam konteks sosial.

Berikut 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kecemasan sosial.

1. Hindari Strategi Coping yang Buruk, seperti Minum Alkohol

Keadaan emosi dan mental negatif yang terkait dengan kecemasan sosial dapat menyebabkan gejala fisiologis, yang memperburuk kecemasan seseorang dan menyebabkan isolasi lebih lanjut.

Seseorang yang menderita kecemasan sosial mengaku seperti ada kabut yang menghentikan otak untuk berpikir lurus.

Kabut itu juga mengarahkan rasa sakit di perut, kehilangan nafsu makan, tangan berkeringat, dan kekakuan otot.

Ketika menemukan diri mereka dalam situasi sosial yang tak terhindarkan, seperti acara kantor, banyak orang mencoba mengumpulkan gejala kecemasan sosial mereka melalui strategi coping yang negatif, terutama minum alkohol.

Dan meskipun satu atau dua gelas anggur pertama memang tampak sebagai penangkal terbaik melawan kekhawatiran kompulsif.

Akan tetapi minum terlalu banyak kemungkinan akan berakhir membuat kecemasan bertambah buruk.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa minum banyak akhirnya berputar kembali ke suasana hati yang buruk, kecemasan yang meningkat, dan gejala terkait lainnya, seperti pola tidur yang terganggu.

Menurut ADAA, sekitar 20% orang dengan kecemasan sosial juga memiliki gangguan penggunaan alkohol.

• Sulitnya Medan, Pemadaman Kebakaran Pegunungan Ijen Mulai Pakai Helikopter 

• Rekor Positif Lawan Barito Putera, Bali United Selalu Menang di Dipta, Akankah Terulang Malam Ini?

Penelitian telah menunjukkan bahwa temuan ini berlaku untuk orang dewasa dan remaja dengan kecemasan sosial.