Waspada Efek Dari Kesepian, Dapat Menyebabkan Bunuh Diri Hingga Alzheimer, Begini Cara Mengatasinya

TRIBUN-BALI.COM - Kesepian adalah perasaan yang mungkin pernah dirasakan oleh semua orang.

Kesepian membuat orang merasa  sendirian, hampa dan ditolak oleh lingkungan.

Rasa kesepian tidak hanya dirasakan oleh orang yang hidup sendiri, namun rasa kesepian juga bisa muncul walau dikelilingi teman atau keluarga.

Banyak orang yang menganggap bahwa kesepian adalah hal yang biasa, dan mengabaikan perasaan tersebut.

• Kesepian, Kebisingan Hingga Menonton TV Jadi Penyebab Penyakit Jantung yang Tidak Umum

• Tidak Merasa Sendiri, Berkumpul Bersama Keluarga Juga Bisa Mencegah Depresi dan Risiko Bunuh Diri

Padahal, jika dibiarkan begitu saja kesepian dapat berefek pada kesehatan fisik dan mental kita.

Kesepian adalah perasaan terputusnya hubungan kita dengan teman-teman, keluarga, atau lingkungan sosial.

Kesepian juga bisa menggambarkan perasaan seseorang yang merasa bahwa tidak ada orang lain yang bisa memahami diri kita.

Selain itu, orang yang kesepian juga tidak memiliki hubungan dengan orang lain yang bisa membuat ia merasa dibutuhkan atau diinginkan.

-Penyebab kesepian

Ada banyak kondisi yang bisa menyebabkan seseorang terjebak dalam rasa sepi, misalnya isolasi fisik, pindah ke lokasi baru, dan perceraian.

Kematian seseorang yang penting dalam kehidupan seseorang juga dapat menyebabkan perasaan kesepian.

Selain itu, kesepian juga bisa menjadi pertanda adanya gejala gangguan psikologis seperti depresi.

Kesepian juga dapat dikaitkan dengan faktor-faktor internal seperti rendahnya harga diri.

Orang yang kurang percaya diri sering percaya bahwa mereka tidak layak diperhatikan atau dianggap orang lain.

Hal ini dapat menyebabkan isolasi dan kesepian kronis.

-Efek kesepian

Kesepian memiliki berbagai efek negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Berikut efek negatif kesepian:

1. Depresi dan bunuh diri

2. Penyakit kardiovaskular dan stroke

3. Tingkat stres meningkat

4. Memori dan pembelajaran menurun

5. Perilaku antisosial

6. Pengambilan keputusan yang buruk

7. Alkoholisme dan penyalahgunaan narkoba

8. Perkembangan penyakit Alzheimer

9. Fungsi otak yang berubah

-Mengatasi rasa sepi

Berbeda dengan penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar, kesepian pada dasarnya bersifat sementara.

Kesepian bisa menjadi sinyal bagi diri kita untuk mencari teman baru atau memperdalam hubungan dengan orang-orang terdekat.

Kesepian bisa diatasi dengan kesadaran dari diri kita sendiri yang memang ingin membuat perubahan.

Berikut beberapa cara untuk mencegah dan mengusir kesepian:

1. Sadari bahwa kesepian adalah pertanda bahwa ada yang perlu diubah dalam hidup.

2. Pahami dampak kesepian pada hidup, baik secara fisik, mental, maupun finansial.

3. Untuk mengatasi kesepian, bergabung dengan komunitas baru atau berkontribusilah dalam kegiatan sosial agar lingkaran pergaulan jadi lebih luas.

4. Fokus untuk mempererat hubungan baik dengan orang-orang yang punya pandangan, minat, dan nilai yang sama dengan kita.

5. Berpikiran optimis.

Orang kesepian sering takut dirinya akan ditolak saat berkenalan dengan orang baru.

Daripada memikirkan hal-hal yang belum tentu, lebih baik fokus pada upaya Anda untuk keluar dari lubang hitam kesepian. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Sepelekan, Kesepian Bisa Berbahaya Bagi Tubuh", https://health.kompas.com/read/2019/12/22/183500468/jangan-sepelekan-kesepian-bisa-berbahaya-bagi-tubuh?page=all#page2.