Kacang Hingga Keju, Makanan Ini Dapat Membantu Tidur Lebih Nyenyak

TRIBUN-BALI.COM - Apa Tribunners mengalami kesulitan tidur ?

Tidur merupakan hal yang penting bagi kesehatan.

Saat tidur kita dapat mengembalikan tenaga yang sudah terkuras karena aktivitas.

Semua orang khususnya orang dewasa setidaknya membutuhkan tidur tujuh jam setiap malam demi tetap sehat.

• Cara Lihat Last Seen WhatsApp Orang Lain yang Disembunyikan, Bahkan Jika Kamu Diblok

• Bisa Menjadi Masalah Kesehatan Mental, Berikut Tips Menghindari Kecanduan Belanja Online

Kurang tidur telah dikaitkan dengn berbagai kondisi kesehatn kronis, termasuk serangan jantung, stroke, kanker, diabetes, asma, dan depresi.

Terkait hal tersebut, para ahli merekomendasikan perubahan gaya hidup yang mendukung waktu tidur dan kualitas tidur yang lebih baik untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Perubahan gaya hidup itu termasuk apa saja yang sebaiknya dimakan di malam hari.

Studi menunjukkan, bahwa menjalani diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Para peneliti menemukan, makan makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur dapat mengganggu istirahat di malam hari.

Tim peneliti meninjau studi sebelumnya yang mengeksplorasi efek diet terhadap tidur.

Diet tinggi karbohidrat tampak efektif dalam membantu orang tertidur lebih cepat, tetapi mereka melaporkan kualitas istirahat yang buruk.

Sementara itu, mereka yang makan makanan tinggi lemak sehat, tetapi rendah karbohidrat mengalami tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak.

Temuan terbaru mendukung penelitian lain yang sebelumnya menyarankan diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak meningkatkan kualitas tidur dibandingkan dengan pola makan tinggi karbohidrat dan rendah lemak, meskipun dengan jumlah kalori yang sama.

Makanan rendah karbohidrat / tinggi lemak untuk tidur yang lebih baik

Makan kacang dapat membantu mendapatkan istirahat malam yang baik.