3 Manfaat Magnesium Ketika Sedang Menurunkan Berat Badan

TRIBUN-BALI.COM - Vitamin hingga kalsium memiliki peran penting dalam tubuh kita.

Tapi apakah Tribunners tahu peran dari magnesium pada tubuh ?

Magnesium merupakan mineral yang penting untuk sistem 300 enzim dalam tubuh.

Mineral membantu mengatur tingkat gula darah, menurunkan tekanan darah dan penting untuk kerja jantung, otot dan ginjal.

• Ini 5 Manfaat Buah Stroberi Untuk Diet

• Alasan Pelatih Bali United Teco Masih Pertahankan 4 Pemain Asing

Namun, tahukah kamu bahwa mineral juga berperan penting dalam penurunan berat badan?

Sejumlah studi menyebutkan, bahwa asupan magnesium yang cukup disertai pola makan sehat dan sesi olahraga yang intensif bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Berikut tiga alasan mengapa kita perlu mencukupi asupan magnesium ketika sedang menurunkan berat badan:

1. Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur

Kita semua tahu bahwa kurang tidur dan stres bisa menghambat proses penurunan berat badan.

Jadi, ketika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, usahakan mengontrol dua faktor tersebut.

Sejumlah studi menyebutkan, bahwa konsumsi sejumlah magnesium setiap harinya bisa mengurangi stres dan kecemasan.

Itulah mengapa magnesium kerap disebut sebagai mood booster alami.

Selain itu, konsumsi magnesium juga dapat menenangkan pikiran dan kamu akan mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

2. Meningkatkan performa

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk memerbanyak aktivitas fisik.

Sebab tanpa aktivitas fisik, akan sulit mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Magnesium memiliki peran penting dalam kontraksi otot dan meningkatkan performa.

Hasilnya, kita mampu berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Kondisi ini memungkinkan kita membakar lebih banyak kalori dalam periode singkat.

3. Membantu melawan inflamasi

Olahraga dan sakit otot adalah dua hal yang saling berkaitan.

Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, olahraga intensif akan membantumu meraih hasil yang lebih maksimal.

Namun, olahraga keras berpotensi menyebabkan sakit otot.

Sejumlah studi menyebutkan, magnesium dapat membantu mengurangi inflamasi dalam tubuh.

Proses pemulihan otot akan lebih cepat dan kamu tak perlu melewarkan sesi olahragamu karena alasan sakit otot.

Sumber kaya magnesium

Kasus kekurangan magnesium sesungguhnya jarang terjadi.

Kebutuhan magnesium harian terpenuhi lewat makanan yang kita konsumsi.

Namun, jika kamu ingin meningkatkan asupan magnesium, cobalah memasukkan makanan berikut ke dalam menu makan harianmu:

- Sayuran berdaun gelap.

- Quinoa.

- Gandum utuh.

- Yogurt.

- Tofu.

- Kacang-kacangan.

- Ikan.

- Pisang, dan

- Dark chocolate.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Sukses Diet, Jangan Lupa Penuhi Kebutuhan Magnesium", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/30/191412620/tips-sukses-diet-jangan-lupa-penuhi-kebutuhan-magnesium?page=all#page2.