5 Ritual Pagi Hari Agar Hidup Anda Lebih Berkualitas Dan Selalu Ceria

TRIBUN-BALI.COM - Baik atau buruk, pilihan yang kita buat di pagi hari menentukan kita untuk hari itu.

Pikirkan kapan terakhir kali Anda bergegas keluar rumah tanpa sarapan atau bagaimana set kunci yang salah tempat dapat membuat pikiran Anda berputar-putar.

Mudah kehilangan kesabaran dan mudah tersinggung sepanjang hari setelah bangun dari ranjang.

Tetapi tidak harus seperti itu jika Anda menetapkan kebiasaan sehat untuk diri sendiri di pagi hari, sejak Anda bangun pagi.

Mengembangkan kebiasaan sehat adalah dambaan semua orang, tetapi mengaplikasikannya dengan niat yang sungguh-sungguh terasa sulit, terutama ketika Anda sedang sibuk.

Memang bagus jika kita memiliki tujuan besar. Namun, menjadikan kebiasaan pagi Anda sesederhana mungkin akan berdampak lebih besar pada kehidupan Anda, jika dilakukan secara konsisten.

Berikut adalah beberapa ritual yang perlu Anda pertimbangkan untuk dilakukan saat pagi hari sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:

1. Bangun Lebih Awal
Bangun lebih awal adalah kebiasaan sukses yang dilakukan oleh banyak orang sukses.

Namun, itu tidak berarti Anda harus selalu bangun jam 4:00 pagi.

Anda hanya perlu menyisihkan sedikit waktu ekstra setiap pagi untuk bangun dan fokus pada kegiatan yang akan membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.

2. Peregangan
Peregangan sederhana di pagi hari dapat memperbaiki postur tubuh Anda, seperti mengurangi sakit punggung kronis, meningkatkan aliran darah ke otak Anda untuk fokus yang lebih baik, dan memberi energi Anda semua sekaligus.

Selain itu, peregangan tepat setelah Anda bangun dari tempat tidur memberi Anda waktu untuk menghubungkan kembali ke diri sendiri sehingga bangun dengan bergairah.

3. Buat Jadwal dalam Sehari
Tanpa jadwal, sangat mudah untuk sampai di penghujung hari dan menyadari bahwa Anda tidak mencapai hal yang penting.

Paling tidak, Anda harus membuat daftar tugas yang ingin Anda selesaikan pada siang hari dan memutuskan di mana letak prioritas Anda.

Buatlah daftar tugas yang ingin Anda selesaikan pada akhir hari.

Cobalah bersikap realistis tentang efisiensi Anda alih-alih membuat daftar tugas yang panjang yang tidak mungkin diselesaikan.

4. Paparan Cahaya Matahari Pagi
Mendapatkan dosis sinar matahari yang baik tepat ketika Anda bangun - baik dengan pergi keluar untuk berjalan-jalan pendek atau sarapan di kamar dengan jendela menghadap ke timur - adalah salah satu kebiasaan pagi yang paling mudah dan paling bermanfaat dilakukan.

Atau, Anda juga bisa duduk di teras rumah sembari minum teh hangat dan membuat jadwal aktivitas Anda dalam sehari.

Cahaya alami bermanfaat untuk mengatur ritme sirkadian kita, terutama di pagi hari.

Paparan cahaya juga penting untuk produksi melatonin, hormon yang penting untuk tidur yang nyenyak.

Seberapa baik Anda tidur di malam hari dapat ditentukan segera setelah Anda bangun!

5. Jangan Lupa Sarapan
Sarapan membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.

Ini juga memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu Anda fokus di tempat kerja atau di sekolah.

Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan yang baik, termasuk ingatan dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL "buruk" yang lebih rendah, dan kemungkinan lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Nah, setelah melakukan 5 hal di atas, Anda dapat memulai rutinitas pagi.

Lakukanlah secara konsisten. Semoga hari-hari Anda semakin ceria, ya! (*)