Terlalu Berpikir Keras Hingga Overthinking Bisa Membuat Suasana Hati Negatif, Lakukan 7 Hal Ini
Perenungan yang tak berkesudahan dengan fokus berulang (overthinking) dan pasif ternyata bisa menyebabkan suasana hati negatif seseorang.
Penulis: Widyartha Suryawan | Editor: Ady Sucipto
lihat foto
Apakah Anda terlalu fokus pada kesalahan kecil atau aspek negatif saat mengabaikan aspek positif?
Salah satu strategi yang mungkin membantu adalah memikirkan apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman yang merasakan apa yang Anda lakukan.
5. Cobalah menghubungkan pikiran Anda secara berbeda melalui perhatian atau doa.
Sebuah studi melaporkan bahwa beberapa orang mengalihkan perhatian mereka ke kekuatan yang lebih tinggi ketika merenung.
Beberapa orang terbantu untuk mendapatkan penerimaan dan kedamaian tentang suatu situasi.
Sementara bagi orang-orang yang tidak religius atau yang hanya mencari strategi koping sehat tambahan, disarankan untuk mencoba meditasi dan / atau latihan kesadaran.
6. Tulis isi pikiran daripada membiarkannya berputar-putar di kepala Anda.
Kuncinya adalah memastikan bahwa tulisan itu mengarah pada rasa tekad dan kelegaan daripada menambahkan tempat baru untuk perenungan.
Jika Anda menemukan bahwa itu membuat segalanya menjadi lebih buruk, maka yang terbaik adalah mencoba beberapa strategi lain.
7. Bicaralah dengan seseorang tentang masalahnya dan dapatkan perspektif baru dan ciptakan emosi positif.
Mungkin sepertinya ini sangat sulit dilakukan ketika terjebak dalam siklus overthinking.
Namun, jika Anda dapat menemukan cara untuk menambahkan beberapa emosi positif (membaca atau menonton sesuatu yang lucu, mendengarkan lagu yang ceria), bahkan secara singkat, itu mungkin membantu Anda untuk melihat masalah Anda secara berbeda atau dengan cara yang lebih ringan. (*)
