9 Makanan Ini Mengandung Banyak Zat Besi, Kentang Hingga Kacang Merah

TRIBUN-BALI.COM - Tribunners, apakah kamu sudah memenuhi asupan zat besimu ?

Seseorang yang sibuk dan fokus pada pekerjaannya terkadang jarang memperhatiakan asupan gizinya.

Biasanya, ia memakan makanan agar kenyang dan kembali bertenaga.

Padahal memperhatiakan asupan gizi yang terdapat di makanan cukup penting, seperti asupan zat besi.

• Tips Mendekorasi Rumah agar Tetap Cantik, Termasuk Pasang Cermin Besar

• 285 Orang Dipulangkan dari Natuna, 2 Orang dari Bali, Terbanyak Jawa Timur

• ‘Saling Gisi’ Matanai Band, Album Ikatan Persatuan di Pulau Bali

Karena jika kita kekurangan zat besi bisa menyebabkan lemas, lesu, pusing, hingga anemia.

Pada ibu hamil, kekurangan zat besi bisa berakibat pada gangguan tumbuh kembang dan kecerdasan calon bayinya.

Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan asupan zat besi yaitu 18 mg per hari.

Untuk mencukupinya, maka pastikan makanan-makanan berikut selalu ada di dalam menu makan Anda.

- Lentil

Satu cangkir lentil mengandung 6,59 mg zat besi.

Selain itu, lentil juga memiliki kandungan serat dan vitamin A.

- Bayam

Satu cangkir bayam mengandung 6,43 mg zat besi.

Sayuran hijau satu ini pun kaya akan vitamin A, kalsium, dan potasium yang bermanfaat untuk menguatkan otot.

- Nasi putih