7 Sumber Makanan yang Tinggi Vitamin D, Baik untuk Kesehatan Tulang Hingga Otot

6. Minyak hati ikan kod

Satu sendok makan minyak hati ikan kod mengandung 1.360 IU.

Jika kamu menghindari mengonsumsinya langsung karena agak berbau amis, cobalah dalam bentuk pil karena manfaatnya tetap sama.

7. Suplemen

Sama seperti minyak ikan, suplemen juga bukan makanan.

Namun, sekalipun kita menerapkan pola makan bervariasi, masih ada kemungkinan mengalami defisit Vitamin D.

Jika kamu mau mengonsumsi pil suplemen, pilihlah Vitamin D3 600 hingga 1.000 IU.

Suplemen seringkali juga mengandung kalsium untuk membantu meningkatkan penyerapan Vitamin D.

Bruno menyebutkan sebuah studi terbaru menemukan bahwa D2 sama efektifnya dengan D3 serta sangat bersahabat dengan para vegetarian dan vegan.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Makanan Kaya Vitamin D, Demi Tulang dan Otot yang Sehat", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/12/02/082417420/7-makanan-kaya-vitamin-d-demi-tulang-dan-otot-yang-sehat?page=all#page2.