Ini 7 Tips Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan, Jauhkan Diri dari Godaan Hingga Kendalikan Stres

TRIBUN-BALI.COM - Sebagian orang mungkin suka makan berlebihan.

Biasanya makan berlebihan dilakukan karena orang tersebut tidak bisa mengontrol nafsu makannya, atau hanya lapar mata.

Kamu harus waspada jika selera makan tiba-tiba meningkat drastis.

Melansir Web MD, kebiasaan makan berlebihan rentan menyebabkan obesitas, penyakit stroke, jantung, sampai kanker.

• Saat Hendak Lepas Landas, Pilot Lion Air Rute Surabaya-Denpasar Putuskan Tunda Penerbangan

• Suzuki XL7 Resmi Dilaunching di Bali, Periode Launching Pembeli Dapat Hadiah Langsung Iphone 11

• Oka Pelihara Biawak yang Beratnya Capai 25 Kg, Tak Jarang Diajak Jalan-Jalan Saat Car Free Day

Penulis buku Eat What You Love, Love What You Eat, Michelle May, M.D. mengatakan, susah mengontrol nafsu makan biasanya bermula dari ketidaksengajaan.

Kebiasaan tersebut bisa berawal dari hobi mengudap camilan saat orang sedang menonton televisi atau mengerjakan aktivitas di waktu senggang.

Ada juga orang yang jadi doyan makan saat sedang dilanda stres atau telah berhasil melewati serangkaian fase diet ketat.

Apapun penyebab nafsu makan berlebihan, kebiasaan tersebut perlu disetop agar tak kebablasan dan membahayakan kesehatan.

Melansir Medical News Today, berikut beberapa cara mengurangi nafsu makan berlebihan:

1. Fokus pada sesi makan

Beberapa orang makan sambil mengerjakan hal lain seperti bermain telepon pintar atau merampungkan pekerjaan.

Akibatnya, mereka jadi tidak fokus dengan apa yang dikonsumsi dan makan pun jadi berlebihan.

Sebanyak 24 studi pada 2013 lalu menyimpulkan, gangguan saat makan seperti bermain gawai atau menonton televisi, menyebabkan orang makan berlebihan.

Untuk itu, Anda disarankan fokus saat makan dan sebisa mungkin untuk menghindari makan sambil mengerjakan kegiatan lain.

2. Makan perlahan