3 Tips Terhindar dari Penyakit Saat Berpergian dengan Pesawat

3. Ubah pola makan, olahraga teratur, dan istirahat dengan cukup

Mengubah pola makan, berolahraga secara teratur, dan beristirahat dengan cukup adalah cara pencegahan yang bisa menyelamatkan kita dari berbagai macam penyakit di bandara atau pesawat. 

Makan sehat

Mengonsumsi makanan sehat, yang kaya akan serat dan nutrisi, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Langkah ini bisa menyelamatkan kita dari berbagai macam penyakit.

Sayur-sayuran, buah, hingga smoothies adalah makanan yang dianjurkan.

Berolahraga secara teratur

Hanya mengonsumsi makanan sehat, dirasa tidak akan maksimal untuk menutup “celah” masuknya kuman ke badan.

Berolahraga secara teratur juga menjadi hal yang dianjurkan oleh Sexton.

Sebab, berolahraga tidak hanya memberikan energi, tapi juga membantu tubuh untuk melawan penyakit.

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.

Jadi, aktivitas sehari-hari kemudian tidak akan terganggu.

Tidur dengan cukup

Pada saat liburan, mendapatkan tidur yang baik memang sulit.

Sebab, kita cenderung beraktivitas lebih dan malah menggunakan waktu tidur untuk bersenang-senang.