Rasa Panik dan Khawatir Bisa Lemahkan Kekebalan Tubuh

 "Jadikan meditasi sebagai gaya hidup. Keuntungan lain dari meditasi adalah membawa ketenangan dalam menghadapi segala situasi," kata wanita yang juga seorang konsultan nama ini.

Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus.

Jika dijalani secara teratur, praktik yang telah ada sejak ribuan tahun lalu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental.

Heleni memberikan tips melakukan sebagai berikut:

1. Persiapkan diri (pakaian yang longgar dan nyaman, alas duduk, dan suasana tenang).

2. Duduk dengan alas yang nyaman, tegakkan punggung, namun tetap rileks.

3. Tutup mata lalu perhatikan napas alami (napas masuk dan keluar) tanpa mengomentarinya.

4. Saat tubuh dan pikiran sudah tenang, ucapkan doa kebaikan untuk diri, sesama, dan alam semesta.

5. Tetap sayang pada diri sendiri apapun hasil meditasinya.

6. Praktik ini sekitar 15-20 menit atau sesuaikan dengan waktu masing-masing.

Meditasi juga membantu diri selalu dalam pikiran positif. Memilih untuk selalu berpikir positif mampu membawa diri tetap dalam kondisi fit. (*)