Mengendalikan Gangguan Kecemasan Tapi Tidak Ketergantungan Obat, Begini Caranya

Mulailah ritual mindfulness harian.

Sisihkan 20 menit, dua kali sehari, untuk duduk diam dalam keheningan.

Bernapas, amati, meditasi, jurnal, apa pun yang paling cocok untuk Anda.

Lakukan ini secara konsisten selama 30 hari.

Perhatikan bagaimana tingkat kecemasan kita berubah.

Lakukan terus-menerus, jadikan ini sebagai gaya hidup, bukan obat yang seketika menghilangkan nyeri.

Setiap waktu akan berbeda jadi amati diri kita pada saat-saat ini.

Coba terhubung dengan diri kita.

Ketika kita kehilangan kontak dengan diri sendiri, dunia akan meninggalkan kita.

(Kompas.com/Gading Perkasa)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Tips Kendalikan Kecemasan Tanpa Obat