Sederhana dan Mudah, Berikut 5 Teknik Relaksasi yang Patut Dicoba untuk Redakan Stres
Ada cara berupa teknik relaksasi yang mampu meredakan stres yang mendera. Mulai dari latihan pernapasan dalam, meditasi, hingga pijat.
lihat foto
Mengurangi ketegangan otot
Membuat tidur lebih nyenyak
Menghilangkan rasa lelah
Meningkatkan konsentrasi Jenis-jenis teknik relaksasi yang bisa dilakukan
Terdapat beberapa teknik relaksasi yang bisa kita coba untuk memulihkan diri dari berbagai stresor.
Metode-metode relaksasi di bawah ini dengan bantuan praktisi atau secara mandiri:
1. Latihan pernapasan dalam (deep breathing)
Meski terlihat sederhana, latihan pernapasan sangat efektif untuk membuat lebih rileks.
Langkah-langkahnya meliputi:
Menarik napas lewat hidung selama 2-4 detik Tahan napas Anda selama 2-4 detik Hembuskan selama 2-4 detik Kembali tahan napas selama 2-4 detik
Ulangi seperlunya.
• Social Distancing Masih Diabaikan, Sosiolog: Kita akan Menderita Jauh Lebih Berat
2. Relaksasi otot progresif (progressive muscle relaxation)
Teknik relaksasi ini mengharuskan kita untuk mengencangkan dan melemaskan berbagai kelompok otot, sehingga bisa lebih tenang.
Agar tidak terjadi kram otot, kita dapat melakukan metode ini bersama latihan pernapasan dalam.
Ini delapan langkah yang bisa diterapkan:
![[FULL] Gugatan 125 T Ijazah Wapres Untungkan Prabowo, Pakar Nilai Gibran Punya Kekhawatiran Besar](https://img.youtube.com/vi/glSlEtPe0_8/mqdefault.jpg)
