5 Minuman Ini Wajib Dihindari Sebelum Tidur agar Bisa Tidur Nyenyak, Termasuk Cokelat Panas & Kopi

TRIBUN-BALI.COM - Tidur nyenyak di malam hari sangat diperlukan agar tubuh lebih sehat dan mampu menjalani aktivitas di esok hari dengan lancar.

Selain itu, waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga mampu membantu meningkatkan kesehatan termasuk daya tahan tubuh.

Idealnya, waktu tidur yang baik adalah 5 jam setiap harinya.

Akan tetapi, ada berbagai hal yang bisa menyebabkan kesulitan tidur, termasuk berbagai jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

Tetapi, banyak orang yang tidak menyadarinya dan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sebenarnya bisa mengganggu kualitas tidur.

• Alami Perubahan Suasana Hati Saat PMS ? Cobalah 5 Makanan Ini, Mampu Meningkatkan Suasana Hati

• Persentase Kematian Akibat Corona di Indonesia Masih Tinggi, 3 Hal Ini yang Dilewatkan

• Dua Pasien Positif Covid-19 di Gianyar Dinyatakan Sembuh

Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan kesehatan menjadi terganggu.

Lalu, minuman apa saja yang sebaiknya dihindari sebelum tidur agar kualitas tidur terjaga?

Berikut ini adalah beberapa jenis minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur.

Jus jeruk

Meski kaya akan kandungan vitamin, jus jeruk sebaiknya dihindari dikonsumsi pada malam hari.

Kandungan asam dan gula dalam jus jeruk membuat kita sulit untuk terlelap dan membuat tubuh menjadi terjaga di malam hari.

Lebih baik konsumsi jus jeruk pada siang hari agar bisa mendapatkan manfaatnya tanpa mengganggu kualitas tidur.

• 5 Penyebab Jerawat Muncul di Jidat, Begini Cara Mengatasinya

• Sagitarius Hingga Leo, Ini Zodiak yang Tak Bisa Mengatur Keuangan, Apa Kamu Diantaranya ?

• Begini Langkah Mudah Pindahkan Penerbangan AirAsia Indonesia yang Dibatalkan

Kopi

Konsumsi kopi juga harus dihindari saat sebelum tidur karena memiliki efek yang membuat tubuh terjaga lebih lama.

Sebisa mungkin hindari konsumsi kopi 6 jam sebelum tidur karena efek kafein yang membuat tubuh terjaga bisa terjadi selama sekitar 6 jam.

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi kopi adalah pada pagi hari atau sebelum beraktivitas, karena bisa menambah semangat dan meningkatkan mood.

Minuman beralkohol

Minuman beralkohol juga harus dihindari karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Selain itu, minuman beralkohol juga akan menimbulkan bahaya jika diminum terlalu banyak.

• Ramalan Zodiak Cinta Besok 3 April 2020: Virgo Bahagia, Capricorn Jomblo Pergilah Bersenang-senang

• Dari Masakan Bersantan hingga Ayam Goreng, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dipanaskan Kembali

Minuman bersoda

Minuman bersoda harus dihindari saat sebelum tidur atau hari-hari biasa.

Kandungan gula dalam soda sangat tinggi dan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, gula dapat membuat tubuh terjaga dan susah tidur.

Hal ini tentu saja akan menurunkan kualitas tidur di malam hari.

Coklat panas

Olahan dari coklat yang dijadikan minuman seperti coklat panas juga harus dihindari untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Minuman seperti dark chocolate memiliki kandungan kafein dan amino acid yang bisa membuat tubuh terjaga lebih lama.

Lebih baik konsumsi minuman coklat pada siag hari karena bisa membangkitkan energi. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribun Style dengan judul "Ingin Tidur Nyenyak? Hindari Konsumsi 5 Minuman Ini Sebelum Tidur"