Ini Nutrisi yang Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh, Bantu Melawan Covid-19

Kandungan ini juga mengatur reaksi enzim yang penting bagi sel kekebalan untuk mengenali dan menargetkan patogen.

Zinc membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir.

Zinc dan selenium juga bertindak sebagai antioksidan, membantu membersihkan beberapa kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Zat besi ditemukan dalam daging, ayam, dan ikan.

Sumber-sumber vegetarian termasuk kacang-kacangan, serealia utuh dan sereal sarapan yang diperkaya zat besi.

Zinc ditemukan dalam tiram dan makanan laut lainnya, daging, ayam, kacang kering, dan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan (terutama kacang Brazil), daging, sereal dan jamur adalah sumber makanan selenium yang baik.

Memadukan semua kandungan

Clare Collins, Professor in Nutrition and Dietetics, University of Newcastle dalam artikel yang dipublikasikan The Conversation memberikan penjelasannya.

Dia membenarkan bahwa banyak supermarket kehabisan produk tertentu di tengah pandemi Covid-19 yang sedang berlangsung saat ini.

Tetapi sebisa mungkin, fokuslah pada berbagai makanan dalam masing-masing kelompok makanan dasar, demi meningkatkan asupan vitamin dan mineral.

Walaupun suplemen vitamin dan mineral tidak direkomendasikan untuk populasi umum, ada beberapa pengecualian dalam kondisi ini.

Misalnya, wanita hamil, dan beberapa orang dengan kondisi kesehatan kronis.

Juga, orang-orang dengan kondisi yang tak dapat makan dengan benar, atau menjalani diet yang sangat ketat, mungkin memerlukan suplemen spesifik.

Bicaralah dengan dokter, ahli diet terakreditasi, atau mungkin apoteker.

Dan di luar diet, ada langkah-langkah lain yang dapat kita ambil untuk tetap sehat di hadapan pandemi virus corona.

Berhentilah merokok demi meningkatkan kemampuan paru-paru melawan infeksi.

Lalu, lakukan olahraga dengan intensitas sedang seperti jalan cepat, cukup tidur, berlatih menjaga jarak sosial, serta jangan lupa mencuci tangan dengan sabun secara teratur.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pahami, 5 Nutrisi Utama untuk Sistem Kekebalan Tubuh Lawan Covid-19", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/04/07/145257220/pahami-5-nutrisi-utama-untuk-sistem-kekebalan-tubuh-lawan-covid-19?page=all#page2.