Anda Stres Karena Covid-19? Denpasar Sedikan Layanan Curhat Online, Hubungi Nomor Ini

Laporan Wartawan Tribun Bali, I Putu Supartika

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Covid-19 membawa banyak masalah bagi masyarakat.

Tak hanya berdampak pada ekonomi, juga berdampak pada kesehatan fisik, psikis hingga kondisi kejiwaan seseorang hingga membuat stres.

Untuk mengantisipasi gangguan kesehatan fisik dan kesehatan mental, Dinas Kesehatan Kota Denpasar bersama Komunitas Teman Baik menyediakan layanan curhat online.

Layanan online ini untuk memberikan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial (DKJPS) masyarakat saat menghadapi Covid-19 ini.

• Ini Deretan Drama Romantis Tiongkok yang Bisa Jadi Teman Saat Ramadan

• Cara Dapat Cashback 30 Persen Dari Beli BBM Non Subsidi Mulai 27 April Sampai 23 Mei 2020

• Tetap Hubungkan Masyarakat dengan Seni di Tengah Pandemi, Danes Art Veranda Manfaatkan Medsos

Bagi yang ingin curhat, bisa menghubungi nomor 082147148112.

"Nomor ini bisa dihubungi oleh seluruh karakter umum, baik tenaga medis, TNI dan Polri untuk menyampaikan keluhannya atau masalah yang dihadapi pada masa pandemi Covid-19 ini," kata Pelaksana Kesehatan Jiwa Dinas Kesehatan Kota Denpasar, Luh Gde Gresia Arselina.

Ia mengatakan, keluhan yang dialami masyarakat akan ditangani langsung oleh ahlinya yakni psikolog, psikiater dan relawan terlatih.

"Progam layanan secara one on one yang diberikan Dinas Kesehatan Kota Denpasar bersama Komunitas Teman Baik telah berlangsung sejak 22 Maret kepada pasien yang terdampak Covid-19. Saat itu masyarakat yang ingin curhat dilakukan lewat DM Komunitas Teman Baik. Sedangkan sekarang bisa mengubungi kontak yang telah disediakan yakni ke nomor 082147148112," katanya.

Gresia menyakinkan masyarakat yang ingin mendapat pelayanan ini tidak perlu ragu, karena identitas pasien atau yang curhat akan dirahasiakan.

Sehingga masyarakat bisa mengubungi kontak pesan yang tersedia, dan admin akan mengarahkan dengan memberikan form melalui WhatsApp atau SMS.

Agar bisa menentukan waktunya kapan bisa dihubungi oleh relawan yang terlatih karena konseling diberikan secara online.

Selain itu, Dinas Kesehatan Kota Denpasar bersama Komunitas Teman Baik memberikan 6 tips untuk menjaga diri agar tetap sehat jiwa di masa pandemi Covid-19.

Petugas Pelaksana Kesehatan Jiwa Dinas Kesehatan Kota Denpasar, Luh Gde Gresia Arselina, SKM mengatakan 6 tips tersebut yakni sebagai berikut.

1. Kenali Reaksi Wajar

Artinya sadari dalam kondisi situasi pandemi sesekali kita merasa cemas, khawatir, jengkel, lelah, pesimis adalah reaksi wajar.

Namun reaksi emosi atau perasaan ini berubah seiring perubahan situasi dan perubahan aktivitas kita.

Reaksi emosi yang menetap dalam waktu lama bisa memicu gangguan mental.

2. Buat Keseimbangan Pola Aktivitas yang Baru saat di Rumah Aja

Pilih 3 target tiap harinya untuk dilakukan selama seminggu misalnya tugas kantor atau sekolah, tugas rumahan ataupun kegiatan santai.

Buatlah jurnal untuk aktifitas, jalankan hobi-hobi baru yang bisa dikerjakan di rumah dan bagikan aktivitas baru ini ke teman.

3. Sadari Kebutuhan Tidur

Artinya tetapkan waktu tidur di waktu yang serupa, hindari tidur siang karena akan membuat sulit tuidur saat malam.

Jauhkan gawai saat malam hari waktu tidur.

Relaksasi sebelum tidur dan refleksi diri tentang aktivitas harian kita hari ini.

4. Tetap Terhubung

Tetap kontak dan terhubung dengan minimal 1 orang yang kita sayangi tiap harinya walau hanya dalam waktu singkat.

Pilih video call ataupun voice call dari pada chat biasa.

Curahkan apapun perasaanmu, bisa nonton film online bersama atau main game online bersama teman baikmu.

5. Batasi Informasi

Artinya batasi penggunaan sosial media, pilih berita covid-19 hanya dari portal berita yang akurat dan terpecaya.

Batasi konsumsi berita Covid-19, ganti keinginananmu membaca berita dengan membaca buku dengan topik kesukaanmu.

6. Hindari Kompensasi Negatif

Artinya hindari konsumsi alkohol dan rokok untuk mengatasi kebosanan atau reaksi cemas kita.

Hindari juga perilaku yang menyebabkan kecanduan seperti judi online, dan mencari layanan dukungan kesehatan jiwa dan psikososial.

Gresia menambahkan, tips yang diberikan Dinas kesehatan bersama Komunitas Teman Baik berawal dari penyelenggaraan pogram dukungan kesehatan jiwa dan psikososial.

Mengingat selama menangani pandemi Covid-19 semua lebih fokus pada pemeriksaan pasien.

Namun masalah psikososial yang dihadapi masyarakat dan petugas kesehatan masih jarang diperhatikan.

Ia menambahkan, dalam Komunitas Teman Baik ada beberapa kumpulan psikolog, psikiator dan relawan terlatih termasuk dirinya.

"Relawan terlatih itu telah dilatih untuk memberikan curhat one on one yang sudah dibuka pada 22 Maret tentang psikososial pada pasien yang terdampak Covid-19. Kami juga telah menangani 30 kasus pada curhat one on one," katanya. (*)