Berat Badan Bisa Melonjak Drastis Seusai Rutinitas Puasa, Bagaimana Mencegahnya?
Untuk menghindari lonjakan berat badan usai ramadhan, kita harus melakukan perubahan perlahan pada pola makan kita.
lihat foto
Mengingat pentingnya tidur malam yang cukup, berikut trik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas demi kesehatan kita: Tetapkan jadwal tidur yang teratur.
Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan.
Biarkan tubuh tubuh terpapar cahaya matahari yang cukup, terutama di awal hari. Lakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari.
Cobalah untuk tidak berolahraga dalam beberapa jam sebelum tidur. Hindari cahaya buatan, terutama beberapa jam sebelum tidur.
Gunakan filter cahaya biru di komputer atau smartphone Anda.
Jangan makan atau minum menjelang waktu tidur, terutama alkohol dan makanan tinggi lemak atau gula.
Jaga kamar tidur tetap dingin, gelap, dan tenang.
Berkonsultasi dengtan dokter untuk mengantisipasi adanya masalah medis yang mengganggu kualitas tidur. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Jaga Berat Badan Usai Berpuasa,"
