Kembali Bekerja di Kantor setelah Lama di Rumah, 10 Hal Ini Harus Disiapkan, Terutama Mental

"Atur target produktivitas yang meningkat secara perlahan sesuai kecepatan dan kekuatan sehingga kamu akan merasakannya sebagai pencapaian, bukan justru kekecewaan dan kekurangan," papar Hope.

• Garuda Indonesia Pastikan Penggunaan APD bagi Awak Kabin Sesuai Standar Keamanan

• Pegal dan Capek Saat Bangun di Pagi Hari? Coba Gunakan 2 Ramuan Ini

• Profil Dan Latar Belakang Septian Hario, Milenial Yang Baru Diangkat Komisaris di Perusahaan BUMN

2. Sesuaikan jadwal tidur

Banyak dari kita yang cenderung tidur lebih larut di masa pandemi. Ketika akan kembali ke rutinitas lama, usahakan waktu tidurmu juga disesuaikan kembali.

Sebab, kamu tidak bisa lagi tidur terlalu larut dan bangun terlalu siang, misalnya pukul 09.00.

Cobalah menyesuaikan waktu tidur, misalnya menargetkan bangun 15 menit lebih awal setiap harinya dalam dua minggu.

Setiap orang pada umumnya membutuhkan waktu tidur selama delapan jam.

Maka, selama kurang lebih 2-4 hari, buatlah dirimu lebih lelah dengan hanya tidur selama enam jam.

"Enam hari setelahnya kamu bisa mengejar kekurangan waktu tidur tersebut dan kemudian menyesuaikan dengan jadwal tidur barumu," kata dia.

• Tilem Sadha, Lakukan Yoga Saat Tengah Malam, Ini Persembahannya

3. Luangkan waktu "rekreasi"

Setelah kamu kembali ke rutinitas bekerja di kantor, penting untuk meluangkan waktu rekreasi di luar waktu kerja, misalnya akhir pekan.

Kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu, misalnya jalan sore sepulang kerja. Hope menjelaskan, istirahat adalah sebuah proses aktif.

Artinya otak butuh waktu dan ruang untuk memproses informasi sebelum kita bisa memecahkan masalah.

"Jika kamu merasa otakmu sedang buntu dengan masalah atau ingin mencari inspirasi, kamu juga bisa berjalan sejenak bersama rekan kerja untuk mencari perspektif berbeda," kata dia.

4. "Membakar stres"

Jika kamu tipe orang yang aktif di pagi hari, cobalah memulai hari dengan olahraga singkat.