5 Makanan yang Bisa Membantu agar Tidur Jadi Lebih Nyenyak

TRIBUN-BALI.COM - Manusia membutuhkan waktu tidur malam selama 6 hingga 8 jam per hari.

Waktu tidur tersebut berguna untuk memulihkan energi setelah beraktivitas seharian.

Tapi, apa jadinya jika Anda mengalami susah tidur atau insomnia? Tentu Anda akan menjadi lebih tidak berenergi bahkan mungkin terjadi penurunan fungsi tubuh.

Jika hal tersebut terjadi terus menerus pasti tidak akan baik bagi tubuh Anda.

• Daftar Harga Hp Samsung Terbaru 3 Juli 2020: Ada Promo Menarik, Cashback Hingga Rp 750 Ribu

• Koster Siapkan Insentif bagi Desa Adat di Bali untuk Penanggulangan Covid-19

• Kunyit Ternyata Berkhasiat Mengobati Asam Lambung, Begini Caranya Konsumsi

 Banyak orang kemudian memilih mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak.

Tapi, sebenarnya ada cara enak dan mudah untuk mengatasi insomnia, yaitu dengan makanan.

Setidaknya ada 5 makanan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja?

1. Ceri

Ceri adalah satu-satunya makanan alami yang kaya akan melatonin.

Melatonin sendiri adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.

Dikutip dari Health.com, sebuah penelitian menemukan bahwa minum jus ceri menghasilkan peningkatan kecil dalam kualitas dan durasi tidur pada orang dewasa yang mengalami insomnia kronis.

2. Pisang

Buah berwarna kuning ini sejak lama memang dipercaya bisa mengatasi susah tidur.

Pendapat tersebut bukan mitos belaka. Faktanya, kandungan nutrisi dalam buah pisang memang membuat Anda lebih mudah tertidur.

 Merangkum dari LiveStrong, pisang mengandung potasium, magnesium, triptofan, dan melatonin.