Meski Berlemak, 5 Jenis Makanan Ini Baik untuk Kesehatan
Beberapa jenis makanan ini mengandung lemak baik yang bermanfaat kesehatan dan membantu tubuh agar berfungsi secara optimal.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Makanan berlemak dianggap buruk karena diklaim sebagai penyebab obesitas dan berbagai masalah kesehatan.
Faktanya, tubuh membutuhkan asupan lemak agar berfungsi dengan baik dan tidak semua jenis lemak berbahaya bagi kesehatan.
Beberapa jenis makanan ini mengandung lemak baik yang bermanfaat kesehatan dan membantu tubuh agar berfungsi secara optimal.
Berikut makanan berlemak yang baik untuk kesehatan:
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang sanat tinggi, takni sekitar 77 persen.
Namun, lemak dalam alpukat termasuk jenis lemak tak jenuh tunggat atau asam oleat yang baik untuk kesehatan.
Alpukat juga kaya akan sumber kalium dan serat.
Riset menunjukan alpukat juga membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat dan trigliserida.
Meskipun kaya lemak, mengonsumsi alpukat juga membantu mengurangi lemak di area perut.
• Hanya Butuh 45 Menit, Resep Dadar Gulung Unti Pisang Manis dan Lembut
• Hanya Tiga Hari, Promo JSM Alfamart 10-12 Juli, Diskon Beras, Susu, hingga Kebutuhan Rumah Tangga
• Hal-Hal yang Harus Didiskusikan dengan Pasangan Sebelum Menikah, Apa Saja?
2. Keju
Keju merupakan makanan kaya lemak yang bergizi tinggi.
Makanan ini juga kaya akan kalsium, vitamin B 12, fosfor dan selenium.
Makanan yang terbuat dari susu ini juga kaya akan protein.
Sama seperti produk susu berlemak tinggi lainnya, keju juga mengandung asam lemak yang membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
