Ini 4 Tips Memasukkan Lebih Banyak Serat ke Dalam Menu Makanan

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners, apa Anda sudah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat ?

Makanan yang mengandung serat sangat penting untuh tubuh kita.

Biasanya makanan yang mengandung serat banyak ditemukan pada makanan nabati.

Seperti sayur maupun buah-buahan.

• Ini Tanda-tanda Keluarga yang Penuh Racun, Tidak Menghormati Pandanganmu hingga Kasar

• Rumah Raffi Ahmad Didatangi Putri Maruf Amin, Ternyata Ditawari Jadi Wakilnya di Pilkada Tangsel

• Angka Kasus Covid-19 di Indonesia Melonjak Hingga 2.500 Kasus per Hari

Bukan hanya baik untuk sistem pencernaan, serat juga memiliki nutrisi yang dapat membantu melindungi jantung, menurunkan kadar kolesterol, menyeimbangkan tekanan darah, dan menurunkan berat badan.  

Tetapi untuk menuai manfaat serat sepenuhnya, kita perlu mengonsumsinya lebih banyak.

Karena itu, berikut lima cara untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam menu makanan:

1. Pilih makanan ringan yang lebih sehat

Pilih camilan sehat daripada camilan olahan yang biasa kamu makan.

Kamu bisa mengonsumsi keripik sayuran, ketimbang popcorn dan kue.

Kamu juga dapat mencoba biji chia, kerupuk gandum utuh, biji-bijian dan kacang-kacangan, yang semuanya dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak serat.

2. Makan lebih banyak buah-buahan

Cara lain untuk mendapatkan serat adalah makan banyak buah.

Namun, pastikan buah-buahan alam kondisi segar dan bersih sebelum dikonsumsi.

Pastikan kamu makan buah utuh, karena proses pembuatan jus buah biasanya menyebabkan buah tidak lagi memiliki banyak serat.