Anak Muda juga Banyak yang Mengalami, Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda
Saat ini banyak orang yang masih muda diketahui menderita hipertensi, bahkan persentasenya 1 dari setiap 25 orang
lihat foto
Berikut ini adalah cara menurunkan darah tinggi di usia muda untuk meminimalisir potensi terjadinya komplikasi berbagai penyakit di usia dewasa.
1. Konsumsi makanan sehat
Makanan merupakan sumber asupan gizi utama.
Oleh karena itu, diet sehat untuk menstabilkan tekanan darah merupakan hal yang sangat penting. Konsumsi makanan bergizi lengkap dengan diet seimbang.
Mengurangi asupan garam atau natrium serta memperbanyak asupan sayur dan buah telah terbukti mampu menstabilkan tekanan darah.
2. Minum air putih
Air putih atau air mineral lebih dianjurkan bagi penderita tekanan darah tinggi.
Sementara itu, minuman beralkohol dan minuman mengandung kafein, seperti kopi, teh dan minuman berenergi, juga sebaiknya dihindari agar tidak memperparah tekanan darah tinggi.
3. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dalam asap rokok dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Nikotin juga dapat mempersempit dan menyebabkan dinding-dinding arteri mengalami pengerasan, bahkan penyumbatan.
Selain darah tinggi, kondisi ini juga dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, berhenti merokok dapat meminimalisir berbagai risiko ini.
4. Berolahraga teratur
Dengan rajin berolahraga, tubuh menjadi tetap aktif.
