Ini 5 Hal yang Bisa Menyebabkan Anda Sulit Buang Air Besar, Apa Saja Itu ?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda pernah mengalami kesulitan buang air besar ?

Mungkin banyak orang pernah mengalaminya.

Kesulitan buang air besar disebut juga sebagai sembelit.

Pada saat kondisi ini terjadi, perut rasanya tidak nyaman atau bahkan terasa sakit.

• Selain Push Up, Berikut Cara Mudah Mengencangkan Payudara yang Kendur

• Ini 4 Penyebab Leher Terasa Sakit Saat Bangun Tidur, Begini Tips Meredakan & Mencegah Sakit Leher

• Tumor Payudara Jinak dan Kanker Payudara, Berikut Cara Membedakannya

Ini karena memang kotoran yang ada di dalam tubuh harus dikeluarkan secara berkala, dengan buang air besar.

Pentingnya Buang Air Besar

Setiap hari, tubuh kita menyerap nutrisi yang kita makan.

Sisa makanan ini kemudian harus dikeluarkan dari tubuh kita, teman-teman.

Karena sisa makanan ini adalah kotoran, kalau sampai terlalu lama di tubuh kita, bisa berakibat buruk.

Tapi kadang-kadang, perut kita sakit tapi kita sulit buang air besar. Ini namanya kita sedang mengalami sembelit atau konstipasi, nih.

Saat konstipasi, usus kita tidak bisa mengeluarkan kotoran sesering biasanya. Inilah ciri-ciri yang bisa kita tandai, teman-teman.

Tapi setiap orang punya kebiasaan tubuh yang berbeda. Jika kamu terbiasa buang air besar setiap hari, mungkin kamu akan menyadari sembelit dengan segera.

Ada juga orang yang buang air besar beberapa hari sekali, sehingga kadang tidak menyadari ini.

Tanda selain perut yang terasa tidak nyaman adalah perut yang lebih buncit, teman-teman.

Sebenarnya, apa penyebab seseorang jadi sulit buang air besar, ya?

Hal yang Bisa Menyebabkan Sulit Buang Air Besar

1. Pola Makan

Karena berhubungan dengan sistem pencernaan, penyebab utama konstipasi tentu saja pola makan kita, teman-teman.

Usus kita sedang protes karena kita terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, lemak atau tepung.

Yang terpenting, pergerakan usus tidak lancar kalau kita kurang makan makanan yang mengandung serat.

Padahal serat ini bisa kita temukan di buah-buahan, sayuran dan gandum, lo.

2. Tubuh Kurang Cairan

Kemudian, pergerakan di usus tidak lancar karena kita kurang cairan.

Ketika kebutuhan air dalam tubuhmu kurang, sembelit bisa terjadi karena kotoran mengeras dan tertahan di ususmu.

3. Kebiasaan Menahan Buang Air Besar

Kadang-kadang, kita merasa tidak nyaman untuk buang air besar di tempat lain selain di rumah.

Namun, ternyata kalau jadi kebiasaan bisa membuat kita sembelit.

Karena ini adalah sinyal dari tubuh kita, teman-teman.

4. Kurang Bergerak Aktif

Kurang olahraga atau kurang bergerak juga bisa bikin sembelit, lo.

Melakukan aktivitas fisik bisa membantu kamu buang air besar dengan lancar, teman-teman.

5. Pengaruh Stres

Mungkin, kamu sedang pusing menghadapi ujian, ini bisa jadi penyebabnya juga, lo.

Kamu mungkin bisa bercerita pada orang tua atau guru yang kamu percayai, agar stres jadi berkurang, teman-teman.(*).

Artikel ini telah tayang di https://bobo.grid.id/amp/082169085/sering-sulit-buang-air-besar-5-hal-ini-bisa-jadi-penyebabnya-salah-satunya-kurang-bergerak-aktif?page=all