Waspada, Ini 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Merasa Lemas Seharian hingga Sulit Berpikir

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Tribunners, apa Anda menyukai makanan yang manis ?

Mungkin banyak orang yang menyukai makanan yang manis.

Namun makanan manis tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.

Karena dapat membuat kesehatan kita menjadi buruk.

• 6 Penumpang Pesawat Batik Air Diketahui Positif Corona, Tutup Sementara Rute Jakarta-Pontianak

• Jangan Sembarangan, Berikut Aturan Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Harus Dicermati

• Jangan Sembarangan, Berikut Aturan Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Harus Dicermati

Apalagi, bukan hanya makanan manis saja yang mengandung gula, teman-teman.

Banyak makanan ataupun minuman yang mengandung gula tambahan, terutama makanan dan minuman kemasan atau olahan.

Seringkali, kita tidak sadar sudah mengonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung gula.

Nah, kalau sampai kelebihan gula ini dibiarkan terlalu lama, dampaknya bisa buruk bagi tubuh kita, teman-teman.

Misalnya, karena terlalu banyak mengonsumsi gula bisa meningkatkan risiko kelebihan berat badan hingga obesitas, yang berisiko pada kondisi kesehatan lain seperti diabetes dan penyakit jantung.

Karenanya, cari tahu apa saja tanda tubuh yang kelebihan gula, yuk!

Tanda Tubuh Kelebihan Gula

1. Selalu Ingin Makan yang Manis

Tubuh yang kelebihan gula membuat seseorang justru ingin semakin banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang manis.

Lama-kelamaan tubuh jadi semakin kecanduan gula.

Ini disebabkan oleh beberapa hal, yaitu lidah yang terbiasa dengan rasa manis dan pengaruh gula yang memengaruhi hormon di tubuh.

2. Merasa Sulit Berpikir

Nah, kalau teman-teman merasa kemampuan otak berpikir terganggu, ini juga salah satu tanda kelebihan gula.

Ketika seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula, maka kadar gula darah naik tiba-tiba dan kemudian turun.

Ketika gula darah turun inilah otak menjadi terasa sulit fokus.

Menurut ahli, pengendalian kadar gula darah yang buruk berisiko menganggu kerja otak, teman-teman.

3. Merasa Lemas Seharian

Gula darah akan naik secara tiba-tiba ketika kita mengonsumsi makanan ttinggi gula.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak gula tidak membuat energi stabil, ketika kadar gula turun, maka bisa membuat lemas.

Ditambah lagi, biasanya orang yang mengonsumsi terlalu banyak gula kurang mendapatkan asupan protein dan serat yang baik untuk menjaga energi tubuh tetap stabil.

4. Merasa Makanan yang Biasanya Manis Kurang Manis

Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa membuat bagian lidah indra pengecap yang merasakan gula berubah.

Perubahan ini membuatnya tidak mentoleransi gula seperti biasanya, sehingga ingin makan yang lebih manis lagi.

Ini bisa kembali dibiasakan dengan mengurangi asupan gula agar tidak berlebihan.

5. Sering Mengalami Gigi Berlubang

Nah, ini adalah salah satu dampak sekaligus tanda seseorang terlalu banyak mengonsumsi gula.

Sebabnya, ketika bakteri memakan makanan yang ada di sela gigi, ia memproduksi senyawa asam yang menyebabkan pembusukan gigi.

Sebenarnya, air liur menjaga keseimbangan bakteri, tapi mengonsumsi gula bisa memengaruhi tingkat keasaman air liur dan menganggu ekosistem alami mulut.

Akhirnya, bakteri bisa berkembang biak.

6. Gangguan Pencernaan

Menerut penelitian, kelebihan gula bisa mengurangi keanekaragaman bakteri baik di usus, teman-teman.

Padahal, bakteri baik itu dibutuhkan oleh usus kita dalam sistem pencernaan.

Bahkan, adanya bakteri baik itu juga penting bagi sistem kekebalan tubuh.

Nah, jika teman-teman merasa pencernaannya terganggu, mungkin itu tanda bahwa tubuhmu kelebihan gula.

7. Memengaruhi Kualitas Tidur

Kalau kita mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula tambahan sesaat sebelum tidur, ini bisa membuat sulit tidur.

Sebabnya, makanan yang tinggi gula itu meningkatkan kadar gula darah, sehingga tubuh sulit mempersiapkan diri untuk istirahat.

Kemudian ada hormone serotonin yang membuat kita merasa santai dan mengantuk.

Tapi meski begitu, kualitas tidurnya tidak selelap jika tidak kelebihan gula.

Kemudian, saat bangun tubuh juga tidak terasa bugar, karena setelah naik, kadar gula darah turun tiba-tiba di malam hari.(*).

Artikel ini telah tayang di https://bobo.grid.id/amp/082171282/sering-tidak-disadari-jangan-sampai-tubuh-kelebihan-gula-perhatikan-tanda-tubuh-kelebihan-gula-yuk?page=all