Jangan Sembarangan, Berikut Aturan Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Harus Dicermati
Manfaat sarapan sehat dan bergizi di pagi hari di antaranya bisa menjaga berat badan, mengontrol gula darah, sampai menunjang konsentrasi.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Banyak orang yang masih menyepelekan sarapan.
Mereka tidak memperhatikan kualitas gizi dan hanya mengandalkan kepraktisan.
Padahal, sarapan adalah fondasi untuk menjaga kebugaran sepanjang hari.
Melansir Mayo Clinic, manfaat sarapan sehat dan bergizi di pagi hari di antaranya bisa menjaga berat badan, mengontrol gula darah, sampai menunjang konsentrasi.
Untuk itu, sarapan di pagi hari merupakan sesi makan penting dan pantang dilewatkan.
Berikut beberapa aturan sarapan sehat di pagi hari yang perlu dipahami:
1. Tetap penuhi gizi lengkap dan seimbang
Sarapan sehat di pagi hari penting untuk memulai metabolisme sampai meningkatkan fungsi kognitif.
Saat sarapan, usahakan untuk tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang.
Dilansir dari Health, pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Saat memutuskan sarapan dengan telur dan beras merah misalkan, upayakan untuk melengkapinya dengan buah dan sayur.
• Ini Cara Aktivasi Paket Kuota Belajar Telkomsel 10 GB Harga Rp 10, Dapat Tambahan Kuota Belajar 30GB
• Ini Manfaat Minum Air Setelah Bangun Tidur, Diantaranya Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
• Angel Di Maria Ingin Ulangi Pencapaian Manis Bersama PSG di Final Liga Champions
2. Sah-sah saja membagi sarapan dalam beberapa sesi
Ahli menyebut waktu terbaik untuk sarapan adalah selang satu jam setelah bangun tidur.
Namun, Anda tak perlu saklek sarapan dengan gizi lengkap dan seimbang di satu waktu apabila merasa kewalahan.
Anda bisa membagi sarapan dalam dua sesi jika merasa sarapan dalam satu waktu di pagi hari terlalu berlebihan.
