Salmon Hingga Pare, 15 Makanan Pelancar ASI Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui

TRIBUN-BALI.COM - Berikut 15 makanan pelancar ASI yang baik dikonsumsi ibu menyusui.

Apa saja makanan pelancar ASI tersebut?

Simak selengkapnya di sini.

Secara fisiologis seorang ibu yang hamil dan melahirkan dapat memproduksi air susu ibu (ASI) untuk sang buah hati.

Produksi ASI tersebut secara alami dapat menyesuaikan dengan kebutuhan bayi masing-masing.

Namun, terkadang ada sejumlah penyebab produksi ASI pada ibu menyusui menjadi tidak lancar atau turun.

Berikut beberapa penyebabnya.

1. Ibu kurang istirahat
2. Ibu memutuskan untuk diet, sehingga nutrisinya menjadi kurang
3. Pilihan cara KB yang salah
4. Ibu mengalami stres
5. Bisa karena mencampur pemberian ASI dengan susu formula
6. Ibu merokok

Untuk mengatasi masalah tersebut, salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi makanan pelancar ASI.

Apa saja makanannya?

1. Susu Rendah Lemak

Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena bentuknya cairan.

Melansir laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes RI, kalsium termasuk nutrisi yang sangat penting untuk memproduksi ASI dengan lancar.

Produk susu dalam bentuk yoghurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu menyusui tidak bosan.

Kekurangan kalsium pada masa menyusi sendiri berisiko lebih besar untuk mengalami pengeroposan tulang karena tubuh akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi untuk membuat ASI.

Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D yang bermanfaat pula untuk produksi ASI.