Sakit Punggung Saat Tidur & Bikin Tidak Nyaman? Inilah 6 Posisi Tidur Terbaik untuk Anda
Salah satu hal yang perlu diperhatikan ketika kita menderita sakit punggung adalah posisi tidur.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Apakah tidur Anda tadi malam nyenyak?
Sakit punggung bagian bawah saat tidur tentu tidak nyaman.
Kualitas tidur menjadi terganggu.
Apakah Anda mengalami sakit punggung bagian bawah?
Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan ketika menderita sakit punggung adalah posisi tidur.
Dilansir dari Medical News Today, posisi tidur yang buruk dapat memperburuk rasa sakit yang ada, bahkan bisa menyebabkan sakit punggung itu sendiri.
Sebab, posisi tertentu dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada leher, pinggul dan punggung.
Penting untuk menjaga lekuk alami tulang belakang saat berbaring di tempat tidur.
Setiap orang tidur dengan cara yang berbeda, jadi ada berbagai pilihan untuk orang yang ingin tidur lebih nyenyak dan mengurangi sakit punggung.
Apa saja posisi tidur terbaik untuk mengatasi nyeri punggung bawah?
1. Telentang
Secara umum, berbaring telentang dianggap sebagai posisi tidur terbaik untuk punggung yang sehat.
Posisi ini dapat mendistribusikan bobot secara merata ke seluruh permukaan terbesar tubuh.
Posisi ini juga meminimalisasi titik-titik tekanan dan memastikan keselarasan pada kepala, leher dan tulang belakang.
Meletakkan bantal kecil di bawah lutut dapat memberikan dukungan tambahan dan membantu menjaga lekukan alami tulang belakang.
Untuk penopang ekstra, isi celah di antara badan dan kasur dengan bantal tambahan, seperti di bawah punggung bagian bawah.
Baca juga: Turunkan Berat Badan 20 Kg dalam 4 Bulan, Ini yang Dilakukan Tya Ariestya, Makan 5-6 Kali Sehari
