Bukan Tak Makan Nasi, Berikut Tips Menurunkan Berat Badan Saat Bulan Puasa

TRIBUN-BALI.COM - Siapa yang punya goal untuk menurunkan berat badan selama bulan puasa nanti?

Diet selama bulan puasa bukan berarti kita harus menjauhi nasi putih semata biar berat badan cepat turun.

Justru nasi putih diperlukan tubuh supaya asupan karbohidrat tetap terjaga.

Nyatanya, tubuh kita perlu karbohidrat agar bisa senantiasa bertenaga untuk menjalankan aktivitas selama bulan puasa.

Daripada seharian lemas karena tidak mengonsumsi nasi putih saat sahur, ada banyak cara yang lebih jitu selain enggak makan nasi putih yang bisa kita lakukan supaya berat badan cepat turun!

Biar #PowerUpRamadhan, yuk turunkan berat badan di bulan puasa pakai 5 cara ini.

Baca juga: BACAAN Niat Puasa Bayar Hutang Puasa Ramadhan & JADWAL Imsakiyah Ramadhan 2021 Wilayah Kota Denpasar

Baca juga: 5 Ide Camilan Dari Buah Goreng Untuk Menu Buka Puasa Ramadhan, Pernah Coba Stroberi Goreng?

1. Jaga asupan kalori saat berbuka dan sahur

Kita masih bisa mengonsumsi nasi putih saat sahur, hanya saja kita memang harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Hindari makanan instan dan gorengan saat sahur. Perbanyak konsumsi sayur dan protein biar kita bisa merasa kenyang lebih lama.

Saat berbuka, kita dianjurkan untuk makan yang manis-manis.

Biar asupan kalori tetap dalam jumlah yang aman, kita cukup konsumsi kurma 3-5 biji yang jumlah kalorinya setara 100-150 aja.

Di malam hari, kita masih bisa nyemil, kok! Coba konsumsi olahan buah seperti jus atau smoothies, dark chocolate, hingga yoghurt yang juga akan membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

Baca juga: 5 Ide Olahan Ayam Khas Nusantara Untuk Menu Buka Puasa Ramadhan, Ayam Taliwang Hingga Ayam Woku

2. Perbanyak makan protein dan serat saat sahur

Seperti yang udah disebutkan di atas, perbanyaklah konsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur saat kita makan sahur.

Kita juga disarankan untuk memperbanyak asupan protein agar kita merasa kenyang lebih lama.