Minum Teh atau Kopi di Pagi Hari, Mana yang Lebih Sehat?

TRIBUN-BALI.COM - Minum teh atau kopi di pagi hari, mana yang lebih sehat? Berikut penjelasan selengkapnya.

Manakah yang lebih sehat, racikan kopi pagi atau seduhan teh pagi?

Sama-sama mengandung kafein, kedua minuman ini selalu menjadi rebutan di pagi hari.

Teh dan kopi selalu setia menemani ritual sarapan pagi masyarakat dunia.

Diseduh dalam takaran hangat, keduanya sama-sama mengepulkan uang panas yang wanginya bisa membangunkan saraf-saraf.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Membahayakan Kesehatan Ginjal?

Kopi dan teh adalah minuman stimulan yang bisa diracik dengan beragam cara.

Ada yang menyukai kopi hitam, ada yang menyukai kopi dalam seduhan manis dengan tambahan susu juga zat gula.

Untuk teh pun demikian.

Yang tidak menyukai teh tawar, akan mencampurkan lemon, madu, krimer hingga susu. 

Lantas, manakah yang lebih sehat dikonsumsi di pagi hari? 

Kandungan dalam Teh dan Kopi

Mengutip dari NDTV, teh dan kopi sama-sama mengandung banyak kafein.

Jika dikonsumsi dalam takaran aman, kafein bisa melancarkan peredaran darah.

Juga bisa membangunkan sistem saraf,  dan membuat fokus.

Namun jika dikonsumsi berlebihan, baik kafein yang ada di dalam teh maupun kopi.

Baca juga: Favoritnya Pecinta Kopi, Ini 15 Resep Camilan dengan Bubuk Kopi yang Bisa Bikin Sendiri di Rumah

Keduanya bisa menyeret kita ke berbagai sensasi tubuh yang tak nyaman. 

Seperti keinginan untuk terus menerus berkemih, kegelisahan.

Tremor atau tangan gemetar, jantung berdebar-debar hingga perut begah.

Agar efek overdosis tak kita dapatkan, sebaiknya kita tak mengonsumsi kopi dan teh lebih dari takaran 400 mg per hari.

Takaran tersebut kira-kira hampir sama dengan 4 hingga 5 gelas cangkir espresso yang ada di kafe-kafe. 

Mana yang Lebih Sehat?

Kopi dan teh sama-sama memiliki sisi plus dan negatif sendiri-sendiri.

The US Food and Drugs Administration atau FDA mengatakan bahwa ada plus minus dari kedua minuman ini.

Yaitu terletak pada takaran dan bahan pendamping yang kita tambahkan ke dalam cangkir. 

Benang merahnya, baik mengonsumsi teh maupun kopi untuk teman makan pagi.

Baca juga: Pecinta Teh Harus Tahu, Ini 4 Jenis Teh yang Bisa Mengatasi Sembelit

Akan lebih sehat jika Anda menyesapnya tanpa kandungan susu dan zat gula berlebih.

Kopi sendiri bercitarasa pahit, sehingga kebanyakan orang akan menambahkan zat gula terlalu banyak ke dalam seduhan kopinya.

Tanpa mereka sadari, kandungan glukosa di dalam kopi ini sangat berlebih.

Sehingga bisa membahayakan mereka yang sudah tinggi kadar gula dalam darahnya.

Nah untuk Anda yang tak begitu tahan terhadap kafein dan memiliki saluran pencernaan yang sensitif.

Memang lebih baik memilih teh daripada kopi.

Meski mengandung kafein, namun kandungan kafein dalam teh hitam jauh lebih rendah daripada kandungan kafein pada kopi hitam.

Pertimbangan selanjutnya bisa dititikberatkan pada kandungan nutrisi yang ada pada keduanya.

Kopi mengandung senyawa yang bisa meningkatkan metabolisme, membuat saraf dan otak bekerja lebih maksimal.

Sehingga kantuk hilang dan Anda bisa lebih fokus.

Baca juga: Minum Teh Panas Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan, 5 Kali Lipat Meningkatkan Risiko Kanker

Sedangkan teh mengandung senyawa antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan menenangkan saraf.

Jadi ketika di pagi hari Anda sangat mengantuk dan butuh tendangan semangat.

Lebih baik memilih secangkir kopi pagi.

Namun jika di pagi hari Anda terbangun dengan mood buruk selepas semalaman berkonflik dengan pasangan.

Sesaplah secangkir teh hangat yang menangkan saraf. 

(Kompas.com/Inten Esti Pratiwi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Lebih Sehat Mana, Teh Pagi atau Kopi Pagi?