Tips Kesehatan
Tanda Kolesterol Tinggi, Bisa Dilihat dari Rambut hingga Kuku
Namun memiliki kandungan kolesterol yang terlalu tinggi bisa menimbulkan masalah baru.
lihat foto
Beberapa perubahan kecil pada diet dapat membuat perbedaan besar pada kadar kolesterol.
Untuk membantu menurunkan kolesterol tidak perlu menghindari lemak sama sekali.
Cukup mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan menggantinya dengan makanan tinggi lemak tak jenuh seperti minyak sayur (zaitun, rapeseed dan minyak bunga matahari), kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan berminyak," saran Asosiasi Ahli Diet Inggris.
Baca juga: Durian dan Santan Tidak Mengakibatkan Kolesterol Naik, Ini Penjelasan Ahli Gizi
Lemak jenuh ditemukan dalam banyak makanan, baik yang manis maupun yang gurih.
Kebanyakan dari mereka berasal dari sumber hewani, termasuk daging dan produk susu.
Selain memperbaiki pola makan, olahraga teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Menurut Mayo Clinic, aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), atau yang dikenal sebagai kolesterol "baik".
Kolesterol HDL bekerja dengan membuang kolesterol LDL - kolesterol "jahat" - dari darah seseorang.
Baca berita lain tentang kesehatan umum di sini. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Sederet Tanda Tingginya Kadar Kolesterol Darah, Bisa Dilihat dari Kondisi Kaki
