Termasuk Jogging Hingga Yoga, Ini 4 Jenis Olahraga yang Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, yaitu kolesterok baik atau HDL dan kolestrol buruk atau LDL.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat merusak arteri.

Kondisi tersebut bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Baca juga: WAJIB DIHINDARI! Ini 4 Minuman Pemicu Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Minuman Soda

Selain menjaga pola makan, rutin olahraga juga dinilai sebagai langkah terbaik untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Ahli jantung Leslie Cho juga mengatakan bahwa olahraga adalah cara paling jitu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

"Agar hasil lebih optimal, Anda juga perlu menerapkan pola makan sehat," tambahnya.

Olahraga bekerja untuk menghilangkan kolesterol LDL lemak yang berbahaya dengan meningkatkan kolesterol HDL.

Menurut American Heart Association, penyebab utama kolesterol tinggi adalah kurang olahraga dan kelebihan berat badan.

Dengan olahraga, berat badan bisa terkontrol dan otot di tubuh lebih banyak bergerak.

American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali per minggu.

Baca juga: WAJIB DIHINDARI! Ini 4 Minuman Pemicu Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Minuman Soda

Baca juga: Ini Gejala Ringan, Sedang Hingga Berat Apabila Terpapar Varian Omicron

Baca juga: Kenali Gejala Omicron Pada Orang yang Telah Divaksin 

Jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol

Ada beberapa jenis olahraga yang dinilai ampuh untuk turunkan kadar kolesterol.

Berikut jenis olahraga tersebut:

1. Berjalan, jogging, atau berlari

Anda bisa memilih jalan kaki, jogging, atau lari terhantung pada stamina dan kesehatan sendi.