Tetap Semangat, Tips Berpuasa Ramadan agar Tidak Lemas, Hindari Konsumsi Makanan Berminyak

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tetap Semangat, Tips Berpuasa Ramadan agar Tidak Lemas, Hindari Konsumsi Makanan Berminyak

Tribunners, Perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan harus dilakukan agar puasa tidak lemas dan tetap sehat.

Baca juga: TIPS Puasa Bagi Penderita Asam Lambung Agar Ibadah Ramadhan Lancar

Kamu juga harus konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang saat puasa.

Jadi Tribunners harus menerapkan perilaku hidup sehat di bulan Ramadhan agar tetap sehat, simak tipsnya berikut ini ya.

1. Sahur

Saat waktu sahur dianjurkan untuk tidak merokok, perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.

Menu yang dimakan memengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa.

Perbanyak makan- makanan berserat.

2. Hindari Mengonsumsi Makanan Berminyak

Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Atur Makan Malam

Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Makan Secukupnya saat Berbuka Puasa

Ketika langsung makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.

Baca juga: Manchester United Sudah Lama Puasa Gelar, Bisa Telpon Mancini yang Lagi Kesusahan di Timnas Italia

Oleh karena itu, makanlah secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.

Selain itu, pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak yang berlebihan.

5. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar.

6. Atur Pola Tidur

Apabila harus bangun pagi hari untuk menyiapkan makan sahur.

Maka jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

7. Minum 8 Gelas Air Putih

Air putih sangat penting bagi tubuh.

Oleh karena itu dianjurkan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

Adapun pembagiannya, yaitu:

- Minum setelah bangun sahur

- Selepas sahur

- Minum saat berbuka puasa

- Selepas salat maghrib

- Selapas Makan

- Selepas salat isya

Baca juga: Sudah Ada Fatwa MUI, Kemenkes Sebut Vaksinasi Covid-19 Tak Batalkan Puasa

- Selepas salat tarawih

- Sebelum tidur

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com