Penyebab Ngantuk Saat Menjalani Puasa, Disarakan Konsumsi Makanan dengan Zat Besi Tinggi

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Penyebab Ngantuk Saat Menjalani Puasa, Disarakan Konsumsi Makanan dengan Zat Besi Tinggi

Tribunners, berikut ini penyebab mengantuk saat berpuasa yang perlu Anda ketahui agar bisa mengantisipasinya.

Apa saja?

Baca juga: Resep Buntil Cumi Daun Melinjo, Rasa dan Aromanya Juara, Hidangkan buat Buka Puasa

1. Kekurangan asupan cairan

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang pertama kekurangan asupan cairan.

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsinya.

Jika dehidrasi, efeknya sangat beragam, termasuk lemas dan rasa lelah berlebihan.

Jika sudah begitu, Anda akan merasa ngantuk karena tidak memiliki tenaga.

2. Perubahan pola tidur

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang perubahan pola tidur.

Seseorang harus bangun dini hari untuk sahur, sehingga membuat waktu tidur berkurang.

Sebagian orang malah tidak bisa tidur lagi setelah selesai sahur.

Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Alasan Pentingnya Sahur saat Ingin Menjalani Puasa

Inilah yang menjadi salah satu penyebab orang ngantuk saat puasa.

Namun, hal ini sebenarnya bisa disiasati dengan tidak begadang atau tidur terlalu larut.

3. Penurunan kadar glukosa dalam darah

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang ketiga adalah adanya penurunan kadar glukosa dalam darah.

Puasa memicu penurunan kadar glukosa dalam darah, sehingga otak jadi sulit berkonsentrasi.

Otak manusia mendapatkan energi dalam bentuk glukosa.

Otak mengonsumsi hampir 60 persen asupan glukosa dalam tubuh. Jika asupannya berkurang, kinerja otak juga ikut terpengaruh.

4. Kekurangan zat besi

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang keempat adalah kekurangan zat besi.

Kekurangan zat besi menjadi salah satu pemicu ngantuk saat puasa.

Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Alasan Pentingnya Sahur saat Ingin Menjalani Puasa

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan tinggi zat besi, seperti sayuran hijau, ikan teri, dan juga kacang-kacangan.

Zat besi membuat tubuh menyerap oksigen, sehingga dapat mencegah ngantuk saat puasa.

5. Perubahan metabolisme tubuh

Penyebab mengantuk saat berpuasa yang kelima adalah adanya perubahan metabolisme tubuh.

Makan dua kali sehari saat puasa akan mengubah metabolisme tubuh, yang berdampak pada penurunan suhu inti tubuh dan produksi hormon kortisol.

Hormon kortisol adalah hormon yang membantu seseorang tetap terjaga di siang hari.

Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Ini Alasan Pentingnya Sahur saat Ingin Menjalani Puasa

Itulah sebabnya Anda mudah merasa ngantuk saat puasa, khususnya pada siang hari.

Itulah beberapa penyebab mengantuk saat berpuasa yang perlu Anda ketahui agar bisa mengantisipasinya.

(*)

Sumber Kontan