Deretan Menu Wajib yang Ada saat Sahur Agar Energi Terjaga selama Puasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Deretan Menu Wajib saat Sahur Agar Energi Terjaga selama Puasa

Tribunners, makanan apa yang cocok untuk dimakan sahur dan diusahakan selalu ada?

Makanan sahur sehat bisa memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa.

Baca juga: PERHATIKAN, Kebiasaan yang Bisa Rusak Ginjal di Usia Muda, Salah Satunya Terlalu Banyak Makan Daging

Agar puasa tetap berenergi dan tidak lemas, ternyata ada menu yang harus disajikan tiap hari saat sahur.

Sahur menjadi penting agar badan kita tidak lemas, serta bisa menjalankan berbagai aktivitas seperti biasa.

Apa saja ya?

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Kaya serat, buah-buahan dan sayuran sangat penting selama puasa karena meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit.

Mereka juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.

2. Nasi dan alternatifnya

Makanan karbohidrat berserat tinggi seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.

3. Daging dan alternatifnya

Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang bagus sekaligus membatasi asupan lemak.

Selanjutnya, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan.

Mengonsumsi produk susu tinggi kalsium juga membantu menjaga tulang yang kuat.

Baca juga: PERHATIKAN, Kebiasaan yang Bisa Rusak Ginjal di Usia Muda, Salah Satunya Terlalu Banyak Makan Daging

Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.​

Nah, itu tadi makanan yang wajib ada selama sahur ya Tribunners.

Meski puasa, jangan lupakan olahraga agar badan selalu sehat.

Olahraga ringan bisa dilakukan sesudah buka puasa.

Selamat berpuasa Tribunners.

Tetap semangat ya!

(*)

Sumber GRID