7 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Kuat Menahan Rasa Haus Selama Puasa

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - 7 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Kuat Menahan Rasa Haus Selama Puasa

Tribunners, dehidrasi dapat menimbulkan gejala berupa selalu merasa haus, mulut kering dan terasa lengket, merasa mengantuk saat siang hari, mudah lelah, serta volume urin yang dikeluarkan juga sedikit.

Baca juga: PENYAKIT GINJAL Kronik dan Gangguan Ginjal Akut, Kenali Gejalanya dari Mual hingga Sesak Napas

Terkait rasa haus, ini memang menjadi kondisi yang paling sering dialami saat berpuasa dibanding rasa lapar.

Karena itu tak sedikit orang yang memilih banyak minum air saat sahur, bahkan hingga kembung.

Tapi tahukah, hal tersebut justru ternyata tidak banyak membantu.

Dilansir dari laman egyptindependent.com, cara menaham rasa haus saat puasa bukan dengan minum banyak air putih saat sahur.

Alih-alih dengan hal demikian, berikut 7 cara yang bisa kita ikuti supaya bisa kuat menahan haus seharian:

1. Jangan minum banyak air selama sahur

Minum banyak air selama sahur akan membuat ginjal akan membuangnya dalam beberapa jam.

Lebih baik meminum banyak air di jam-jam antara buka puasa dan sahur.

Selain itu, hindari meminum air yang sangat dingin saat buka puasa dan sahur karena bisa menyempitkan pembuluh darah kapiler sehingga sulit untuk mencerna makanan.

2. Hindari makanan asin

Hindari makanan asin seperti acar, dan ikan asin serta yang mengandung banyak bumbu, karena dapat meningkatkan terjadinya asam lambung dan meningkatkan kebutuhan tubuh untuk mengolah cairan, juga meningkatkan rasa haus.

3. Sahur dengan jumlah cairan dan serat yang cukup

Cara agar tidak mudah haus saat puasa adalah saat sahur harus mengonsumsi air dan serat yang sehat yang dapat bertahan lama di usus.

Hal ini dapat mengurangi rasa lapar dan haus.

Dianjurkan untuk makan buah-buahan yang mengandung serat makanan dan air seperti semangka dan anggur.

4. Hindari minum cairan yang mengandung kafein

Hindari minum cairan yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh cepat kehilangan air.

5. Makan sayur yang banyak mengandung air

Makanlah sayuran yang banyak mengandung air seperti mentimun, karena dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh, serta membantu meredakan gangguan saraf.

Baca juga: PENYAKIT GINJAL Kronik dan Gangguan Ginjal Akut, Kenali Gejalanya dari Mual hingga Sesak Napas

Mentimun juga mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus.

6. Kurangi asupan makanan dan minuman manis

Makanan manis dapat menyebabkan tingkat rasa haus yang lebih tinggi karena mengandung banyak gula.

7. Hindari berada di ruangan atau kondisi suhu tinggi

Saat berpuasa lebih baik berada di ruangan yang bersuhu sejuk dan tidak terkena sinar matahari untuk mengurangi rasa haus.

(*)

Sumber GRID