MANFAAT Omega-3 Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Melawan Depresi dan Kecemasan

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR- MANFAAT Omega-3 Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Melawan Depresi dan Kecemasan.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda, yang juga disebut sebagai “lemak sehat”.

Karena peran perlindungannya yang potensial dalam beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan demensia, omega-3 menjadi nutrisi yang penting bagi tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, omega-3 juga sangat penting karena tubuh manusia tidak mampu membuatnya sendiri sehingga asam lemak omega-3 atau prekursornya harus diperoleh dari makanan.

Manfaat omega-3 untuk kesehatan

Kandungan omega-3 yang merupakan salah satu asam lemak tak jenuh dapat menurunkan kolesterol yang terdapat pada ikan.

Adapun manfaat omega 3 adalah sebagai berikut:

1. Omega-3 dapat melawan depresi dan kecemasan

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi omega-3 secara teratur cenderung menurunkan gejala depresi.

Ketika orang dengan depresi atau kecemasan mulai mengonsumsi suplemen omega-3, gejala yang mereka alami pun membaik.

Ada tiga jenis asam lemak omega-3, yakni ALA, EPA, dan DHA. Dari ketiganya, EPA tampaknya menjadi omega-3 terbaik dalam memerangi depresi.

Satu studi menemukan, EPA efektif melawan depresi sebagai obat antidepresan umum.

Baca juga: TERMASUK Mangga, Ini 4 Buah Paling Tidak Sehat karena Tinggi Gula Hingga Kalori

Baca juga: KETAHUI 4 Fitur Baru di WhatsApp Grup, Ada Fitur Panggilan Suara dengan Lebih Banyak Peserta

2. Omega-3 meningkatkan kesehatan mata

DHA, salah satu jenis omega-3, adalah komponen struktural utama retina mata manusia.

Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup DHA, masalah penglihatan mungkin terjadi.